Крыжовник или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крыжовник и отруби сырые
- Крыжовник содержит меньше калорий, чем отруби сырые. Крыжовник содержит 44 калорий, в то время как отруби сырые содержит 246 калорий.
- Крыжовник имеет больше витамина C; однако, отруби сырые богаче марганцем, фосфором, витамином B1, селеном, железом, магнием, клетчаткой, медью и цинком.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 239% выше, чем крыжовник.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта крыжовник составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Gooseberries, raw и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +132% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1645.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +475.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2491.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2618.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3809.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +173% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2825% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +211.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +422.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +766.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.144mg | 5.63mg | 239% |
| Фосфор | 27mg | 734mg | 101% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 1.17mg | 94% |
| Селен | 0.6µg | 45.2µg | 81% |
| Железо | 0.31mg | 5.41mg | 64% |
| Магний | 10mg | 235mg | 54% |
| Клетчатка | 4.3g | 15.4g | 44% |
| Медь | 0.07mg | 0.403mg | 37% |
| Белки | 0.88g | 17.3g | 33% |
| Витамин C | 27.7mg | 0mg | 31% |
| Цинк | 0.12mg | 3.11mg | 27% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 1.494mg | 24% |
| Углеводы | 10.18g | 66.22g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.317g | 2.766g | 16% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.22mg | 15% |
| Витамин B9 | 6µg | 52µg | 12% |
| Калий | 198mg | 566mg | 11% |
| Калорийность | 44kcal | 246kcal | 10% |
| Жиры | 0.58g | 7.03g | 10% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.165mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 2.376g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 1.328g | 6% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин E | 0.37mg | 1.01mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.934mg | 4% |
| Кальций | 25mg | 58mg | 3% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Витамин A | 15µg | 0µg | 2% |
| Чистые углеводы | 5.88g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +1241.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1865.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1112.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +550.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +491.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.317 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4558.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +772.6% |