Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Крыжовник
  5. Сравнить
  6. Крыжовник vs. Хикама сырая

Крыжовник или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами крыжовник и хикама сырая

  • Крыжовник и хикама сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Крыжовник содержит 44 калорий, а хикама сырая содержит 38 калорий.
  • Крыжовник по количеству витамина C и витамина A богаче чем хикама сырая.
  • Хикама сырая имеет в 14 раз меньше витамина A, чем крыжовник. Крыжовник имеет 290 IU витамина A, в то время как хикама сырая имеет 21 IU.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Gooseberries, raw и Yambean (jicama), raw.

Инфографика

Крыжовник vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше КалийКалий +32%
Содержит больше МедьМедь +45.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +140%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит больше СеленСелен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +37.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +24.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.029mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крыжовник Хикама сырая DV% diff.
Витамин C 27.7mg 20.2mg 8%
Железо 0.31mg 0.6mg 4%
Марганец 0.144mg 0.06mg 4%
Витамин B6 0.08mg 0.042mg 3%
Витамин B5 0.286mg 0.135mg 3%
Клетчатка 4.3g 4.9g 2%
Витамин A 15µg 1µg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.02mg 2%
Витамин B9 6µg 12µg 2%
Медь 0.07mg 0.048mg 2%
Холин 13.6mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.317g 0.043g 2%
Калий 198mg 150mg 1%
Кальций 25mg 12mg 1%
Фосфор 27mg 18mg 1%
Витамин B3 0.3mg 0.2mg 1%
Жиры 0.58g 0.09g 1%
Витамин E 0.37mg 0.46mg 1%
Калорийность 44kcal 38kcal 0%
Белки 0.88g 0.72g 0%
Углеводы 10.18g 8.82g 0%
Чистые углеводы 5.88g 3.92g N/A
Магний 10mg 12mg 0%
Сахар 1.8g N/A
Цинк 0.12mg 0.16mg 0%
Натрий 1mg 4mg 0%
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Витамин B2 0.03mg 0.029mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.038g 0.021g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.005g 0%
Треонин 0.018mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0%
Лейцин 0.025mg 0%
Лизин 0.026mg 0%
Метионин 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0%
Валин 0.022mg 0%
Гистидин 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +22.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +544.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.4%
Содержит больше ДругоеДругое +63.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.317 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +920%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +637.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.