Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Крыжовник
  5. Сравнить
  6. Крыжовник vs. Ямс

Крыжовник или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Крыжовник vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Ямс
Ямс
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +47.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МагнийМагний +110%
Содержит больше КалийКалий +312.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74.2%
Содержит больше МедьМедь +154.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.7%
Содержит больше МарганецМарганец +175.7%
Содержит больше СеленСелен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +62%
Содержит больше Витамин AВитамин A +114.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +180%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +266.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +283.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.35mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.032mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.314mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крыжовник Ямс DV% diff.
Калий 198mg 816mg 18%
Витамин B6 0.08mg 0.293mg 16%
Медь 0.07mg 0.178mg 12%
Витамин C 27.7mg 17.1mg 12%
Марганец 0.144mg 0.397mg 11%
Витамин B1 0.04mg 0.112mg 6%
Углеводы 10.18g 27.88g 6%
Витамин B9 6µg 23µg 4%
Фосфор 27mg 55mg 4%
Калорийность 44kcal 118kcal 4%
Железо 0.31mg 0.54mg 3%
Холин 16.5mg 3%
Магний 10mg 21mg 3%
Витамин K 2.3µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.317g 0.076g 2%
Витамин B3 0.3mg 0.552mg 2%
Цинк 0.12mg 0.24mg 1%
Кальций 25mg 17mg 1%
Витамин A 15µg 7µg 1%
Жиры 0.58g 0.17g 1%
Белки 0.88g 1.53g 1%
Клетчатка 4.3g 4.1g 1%
Витамин B5 0.286mg 0.314mg 1%
Чистые углеводы 5.88g 23.78g N/A
Сахар 0.5g N/A
Натрий 1mg 9mg 0%
Витамин E 0.37mg 0.35mg 0%
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Витамин B2 0.03mg 0.032mg 0%
Насыщенные жиры 0.038g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.006g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
Ямс
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +241.2%
Содержит больше ВодаВода +26.3%
Содержит больше БелкиБелки +73.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +173.9%
Содержит больше ДругоеДругое +67.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.317 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +317.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.037g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.