Крылатые бобы или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крылатые бобы и зизифус настоящий
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, марганца, железа, цинка, калия и витамина B2, но зизифус настоящий содержит больше витамина C.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 146% выше, чем зизифус настоящий.
- Крылатые бобы содержит в 28 раз больше цинка, чем зизифус настоящий, В то время как крылатые бобы содержит 1.39 мг цинка, зизифус настоящий содержит только 0.05 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +316.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1798.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2680% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +533.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1795% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +272.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.073mg | 146% |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.02mg | 30% |
| Белки | 11.6g | 1.2g | 21% |
| Марганец | 0.532mg | 0.084mg | 19% |
| Железо | 2mg | 0.48mg | 19% |
| Цинк | 1.39mg | 0.05mg | 12% |
| Калий | 586mg | 250mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.04mg | 8% |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.9mg | 5% |
| Калорийность | 148kcal | 79kcal | 3% |
| Фосфор | 45mg | 23mg | 3% |
| Магний | 24mg | 10mg | 3% |
| Углеводы | 28.1g | 20.23g | 3% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1% | |
| Натрий | 35mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.2g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Кальций | 30mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 20.23g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.081mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +866.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +292.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.6% |