Крылатые бобы или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крылатые бобы и капуста Провансаль?
- Капуста Провансаль и крылатые бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Капуста Провансаль содержит 153 калорий, а крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, марганцем, калием, цинком, витамином B2 и витамином B3, в то время как капуста Провансаль содержит больше витамина C.
- Крылатые бобы обеспечивает на 152% больше дневной нормы меди
- Капуста Провансаль имеет в 15 раз меньше витамина B1, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как капуста Провансаль имеет 0.026 мг.
- Крылатые бобы имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Winged bean tuber, raw и Fast foods, coleslaw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +354.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +809.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +9140% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +892.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +421.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1357.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +645% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +696.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.015mg | 152% |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 5.348g | 34% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.026mg | 29% |
| Железо | 2mg | 0.22mg | 22% |
| Белки | 11.6g | 0.95g | 21% |
| Марганец | 0.532mg | 0.102mg | 19% |
| Витамин C | 0mg | 14.6mg | 16% |
| Жиры | 0.9g | 9.91g | 14% |
| Калий | 586mg | 129mg | 13% |
| Цинк | 1.39mg | 0.14mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.02mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.206mg | 9% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Натрий | 35mg | 203mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 2.671g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1.599g | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Магний | 24mg | 8mg | 4% |
| Фосфор | 45mg | 20mg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Углеводы | 28.1g | 14.89g | 4% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.246mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.112mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 28µg | 3% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Калорийность | 148kcal | 153kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 12.99g | N/A |
| Кальций | 30mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 12.19g | N/A | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1121.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1001.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1041.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2973.6% |