Крылатые бобы или кивано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крылатые бобы и кивано
- Кивано содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Кивано содержит 44 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, марганца, калия, железа, витамина B2, цинка и витамина B3; однако, кивано богаче витамином C.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 152% выше, чем кивано.
- Кивано имеет в 15 раз меньше витамина B1, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как кивано имеет 0.025 мг.
- Кивано имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кивано составляет 48, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Horned melon (Kiwano).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +130.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +376.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77% |
| Содержит больше МедьМедь | +6830% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +189.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1264.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1416% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +893.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.02mg | 152% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.025mg | 30% |
| Марганец | 0.532mg | 0.039mg | 21% |
| Белки | 11.6g | 1.78g | 20% |
| Калий | 586mg | 123mg | 14% |
| Железо | 2mg | 1.13mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.015mg | 10% |
| Цинк | 1.39mg | 0.48mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.565mg | 7% |
| Углеводы | 28.1g | 7.56g | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.3mg | 6% |
| Калорийность | 148kcal | 44kcal | 5% |
| Магний | 24mg | 40mg | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 3µg | 4% |
| Кальций | 30mg | 13mg | 2% |
| Фосфор | 45mg | 37mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.063mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1% | |
| Натрий | 35mg | 2mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.183mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 1.26g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 7.56g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1.78 г
Жиры:
1.26 г
Углеводы:
7.56 г
Вода:
88.97 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +551.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +271.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +365.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше ВодаВода | +55% |