Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крылатые бобы и Крупа

Сравнить

Инфографика

Крылатые бобы vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +27.4%
Содержит больше МедьМедь +26%
Содержит больше МагнийМагний +862.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +72.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +671.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +144.4%
Содержит больше СеленСелен +1085.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +185.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +328%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +962.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +180%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше ВодаВода +488.7%
Содержит больше БелкиБелки +14.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +277.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +154.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.1г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +344.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +497.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крылатые бобы Крупа
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Крупа Мнение
Калорийность 148kcal 343kcal Крупа
Белки 11.6g 13.25g Крупа
Жиры 0.9g 3.4g Крупа
28.1g 61.5g Крупа
Углеводы 28.1g 71.5g Крупа
Магний 24mg 231mg Крупа
Кальций 30mg 18mg Крылатые бобы
Калий 586mg 460mg Крылатые бобы
Железо 2mg 2.2mg Крупа
Клетчатка 10g Крупа
Медь 1.386mg 1.1mg Крылатые бобы
Цинк 1.39mg 2.4mg Крупа
Фосфор 45mg 347mg Крупа
Натрий 35mg 1mg Крупа
Марганец 0.532mg 1.3mg Крупа
Селен 0.7µg 8.3µg Крупа
Витамин B1 0.379mg 0.101mg Крылатые бобы
Витамин B2 0.149mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 1.64mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.116mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.075mg 0.21mg Крупа
Витамин B9 19µg 30µg Крупа
Насыщенные жиры 0.222g 0.741g Крылатые бобы
Мононенасыщенные жиры 0.234g 1.04g Крупа
Полиненасыщенные жиры 0.174g 1.039g Крупа
Триптофан 0.252mg 0.192mg Крылатые бобы
Треонин 0.451mg 0.506mg Крупа
Изолейцин 0.425mg 0.498mg Крупа
Лейцин 0.64mg 0.832mg Крупа
Лизин 0.592mg 0.672mg Крупа
Метионин 0.143mg 0.172mg Крупа
Фенилаланин 0.451mg 0.52mg Крупа
Валин 0.599mg 0.678mg Крупа
Гистидин 0.241mg 0.309mg Крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крылатые бобы Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Крылатые бобы
31%
Крупа
Итоговая оценка минералов
75%
Крылатые бобы
109%
Крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.519g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крылатые бобы
Гликемический индекс продукта Крылатые бобы ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.