Крылатые бобы или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крылатые бобы и макадамия
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем макадамия. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как макадамия содержит 718 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди и калия; однако, макадамия богаче марганцем, витамином B1, магнием, железом, фосфором, витамином B6 и витамином B5.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 156% выше, чем крылатые бобы.
- Макадамия имеет в 2 раз меньше меди, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 1.386 мг меди, в то время как макадамия имеет 0.756 мг.
- Крылатые бобы содержит меньше насыщенных жиров.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта макадамия составляет 10.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +59.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +441.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +183.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +317.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +676.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +414.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +553.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.532mg | 4.131mg | 156% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.9g | 75.77g | 115% |
| Медь | 1.386mg | 0.756mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 1.195mg | 68% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 12.061g | 54% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Калорийность | 148kcal | 718kcal | 29% |
| Магний | 24mg | 130mg | 25% |
| Железо | 2mg | 3.69mg | 21% |
| Фосфор | 45mg | 188mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.275mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.758mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1.502g | 9% |
| Белки | 11.6g | 7.91g | 7% |
| Калий | 586mg | 368mg | 6% |
| Кальций | 30mg | 85mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 2.473mg | 5% |
| Селен | 0.7µg | 3.6µg | 5% |
| Углеводы | 28.1g | 13.82g | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин B9 | 19µg | 11µg | 2% |
| Натрий | 35mg | 5mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.162mg | 1% |
| Цинк | 1.39mg | 1.3mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.252mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +4120.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8318.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25061.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +763.2% |