Крылатые бобы или манго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крылатые бобы и манго
- Манго содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. В то время как манго содержит 60 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, железа, марганца, калия, цинка, витамина B2 и витамина B3, но манго содержит больше витамина C и витамина A.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 142% выше, чем манго.
- Крылатые бобы содержит в 15 раз больше цинка, чем манго, В то время как крылатые бобы содержит 1.39 мг цинка, манго содержит только 0.09 мг.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Mangos, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +248.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1150% |
| Содержит больше МедьМедь | +1148.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1444.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +221.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +744.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1253.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +292.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.111mg | 142% |
| Витамин C | 0mg | 36.4mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.028mg | 29% |
| Железо | 2mg | 0.16mg | 23% |
| Белки | 11.6g | 0.82g | 22% |
| Марганец | 0.532mg | 0.063mg | 20% |
| Цинк | 1.39mg | 0.09mg | 12% |
| Калий | 586mg | 168mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.038mg | 9% |
| Витамин B9 | 19µg | 43µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.669mg | 6% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Фосфор | 45mg | 14mg | 4% |
| Углеводы | 28.1g | 14.98g | 4% |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Калорийность | 148kcal | 60kcal | 4% |
| Магний | 24mg | 10mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.119mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 11mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.197mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Натрий | 35mg | 1mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.092g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.071g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.38g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 13.38g | N/A |
| Сахар | 13.66g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.14g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.031mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.029mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1314.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +136.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +455.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +67.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +145.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.6% |