Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крылатые бобы и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Крылатые бобы vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше МедьМедь +34.4%
Содержит больше МагнийМагний +1025%
Содержит больше КальцийКальций +796.7%
Содержит больше КалийКалий +25.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +124.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +968.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +309.6%
Содержит больше СеленСелен +485.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +84.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +663.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +306%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +131.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Миндаль DV% diff.
Витамин E 25.63mg 171%
Полиненасыщенные жиры 0.174g 12.329g 81%
Мононенасыщенные жиры 0.234g 31.551g 78%
Витамин B2 0.149mg 1.138mg 76%
Жиры 0.9g 49.93g 75%
Марганец 0.532mg 2.179mg 72%
Фосфор 45mg 481mg 62%
Магний 24mg 270mg 59%
Клетчатка 12.5g 50%
Медь 1.386mg 1.031mg 39%
Кальций 30mg 269mg 24%
Калорийность 148kcal 579kcal 22%
Железо 2mg 3.71mg 21%
Белки 11.6g 21.15g 19%
Цинк 1.39mg 3.12mg 16%
Насыщенные жиры 0.222g 3.802g 16%
Витамин B1 0.379mg 0.205mg 15%
Витамин B3 1.64mg 3.618mg 12%
Холин 52.1mg 9%
Витамин B5 0.116mg 0.471mg 7%
Селен 0.7µg 4.1µg 6%
Витамин B9 19µg 44µg 6%
Витамин B6 0.075mg 0.137mg 5%
Калий 586mg 733mg 4%
Углеводы 28.1g 21.55g 2%
Натрий 35mg 1mg 1%
Чистые углеводы 28.1g 9.05g N/A
Сахар 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0g 0.015g N/A
Триптофан 0.252mg 0.211mg 0%
Треонин 0.451mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.425mg 0.751mg 0%
Лейцин 0.64mg 1.473mg 0%
Лизин 0.592mg 0.568mg 0%
Метионин 0.143mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 1.132mg 0%
Валин 0.599mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.4%
Содержит больше ВодаВода +1201.6%
Содержит больше БелкиБелки +82.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +5447.8%
Содержит больше ДругоеДругое +48%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13383.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6985.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.