Крылатые бобы или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крылатые бобы и мраморный пирог?
- Мраморный пирог содержит больше калорий, чем крылатые бобы. Мраморный пирог содержит 416 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, марганцем, витамином B1, калием и цинком, в то время как мраморный пирог содержит больше фосфора.
- Крылатые бобы обеспечивает на 139% больше дневной нормы меди
- Мраморный пирог имеет в 5 раз меньше калия, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 586 мг калия, в то время как мраморный пирог имеет 123 мг.
- Крылатые бобы имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Winged bean tuber, raw и Cake, pudding-type, marble, dry mix в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +376.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +926.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +297.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +282.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +153.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +511.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +271.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +89.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.135mg | 139% |
| Фосфор | 45mg | 275mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 3.779g | 24% |
| Натрий | 35mg | 519mg | 21% |
| Жиры | 0.9g | 11.7g | 17% |
| Углеводы | 28.1g | 79.5g | 17% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.181mg | 17% |
| Марганец | 0.532mg | 0.139mg | 17% |
| Белки | 11.6g | 3.4g | 16% |
| Калий | 586mg | 123mg | 14% |
| Калорийность | 148kcal | 416kcal | 13% |
| Клетчатка | 2.9g | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 4.75g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 2.45g | 10% |
| Цинк | 1.39mg | 0.35mg | 9% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Железо | 2mg | 1.62mg | 5% |
| Кальций | 30mg | 76mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.025mg | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 36µg | 4% |
| Селен | 0.7µg | 2.6µg | 3% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Кофеин | 7mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.546mg | 1% |
| Холин | 4.5mg | 1% | |
| Магний | 24mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 76.6g | N/A |
| Сахар | 35.71g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.096mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.065mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +241.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1751.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +182.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1929.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2071.8% |