Крылатые бобы или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крылатые бобы и мускатный орех
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем мускатный орех. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, витамином B2 и калием, но мускатный орех богаче марганцем, магнием, фосфором, кальцием, витамином B9 и железом.
- Мускатный орех обеспечивает вас на 129% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем крылатые бобы.
- Крылатые бобы содержит в 3 раз больше витамина B2, чем мускатный орех. Крылатые бобы содержит 0.149 мг витамина B2, в то время как мускатный орех содержит 0.057 мг.
- Крылатые бобы содержит меньше насыщенных жиров.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс, чем крылатые бобы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Spices, nutmeg, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +67.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +35% |
| Содержит больше МагнийМагний | +662.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +513.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +373.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +445.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +128.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 25.94g | 117% |
| Марганец | 0.532mg | 2.9mg | 103% |
| Клетчатка | 20.8g | 83% | |
| Жиры | 0.9g | 36.31g | 54% |
| Медь | 1.386mg | 1.027mg | 40% |
| Магний | 24mg | 183mg | 38% |
| Фосфор | 45mg | 213mg | 24% |
| Калорийность | 148kcal | 525kcal | 19% |
| Кальций | 30mg | 184mg | 15% |
| Витамин B9 | 19µg | 76µg | 14% |
| Железо | 2mg | 3.04mg | 13% |
| Белки | 11.6g | 5.84g | 12% |
| Калий | 586mg | 350mg | 7% |
| Углеводы | 28.1g | 49.29g | 7% |
| Цинк | 1.39mg | 2.15mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 3.22g | 7% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.16mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.057mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.346mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Селен | 0.7µg | 1.6µg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.299mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.35g | 1% |
| Натрий | 35mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +98.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +821.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3934.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1276.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.1% |