Крылатые бобы или орчата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крылатые бобы и орчата?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем орчата. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, орчата содержит только 54 калорий.
- Крылатые бобы по количеству меди, витамина B1, железа, марганца, калия, цинка, витамина B2, витамина B3 и магния богаче чем орчата.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 154% лучше покрывает крылатые бобы, чем орчата
Мы использовали Winged bean tuber, raw и Beverages, Horchata, as served in restaurant в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1623.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19900% |
| Содержит больше МедьМедь | +69200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2216.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5220% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3389.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +341.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.002mg | 154% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0mg | 32% |
| Железо | 2mg | 0.01mg | 25% |
| Марганец | 0.532mg | 0.01mg | 23% |
| Белки | 11.6g | 0.48g | 22% |
| Калий | 586mg | 34mg | 16% |
| Цинк | 1.39mg | 0.06mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.047mg | 10% |
| Углеводы | 28.1g | 11.52g | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Калорийность | 148kcal | 54kcal | 5% |
| Магний | 24mg | 3mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.017mg | 4% |
| Фосфор | 45mg | 15mg | 4% |
| Фруктоза | 1.55g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1% | |
| Кальций | 30mg | 18mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Натрий | 35mg | 14mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.71g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 11.52g | N/A |
| Сахар | 9.36g | N/A | |
| Крахмал | 0.99g | 0% | |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
0.48 г
Жиры:
0.71 г
Углеводы:
11.52 г
Вода:
87.1 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2316.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +952.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.7% |