Крылатые бобы или рамбутан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крылатые бобы и рамбутан
- Рамбутан содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Рамбутан содержит 82 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, калия, цинка, витамина B2, марганца и фосфора; однако, рамбутан богаче витамином C.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 147% выше, чем рамбутан.
- Рамбутан имеет в 29 раз меньше витамина B1, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как рамбутан имеет 0.013 мг.
- Рамбутан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рамбутан составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Rambutan, canned, syrup pack.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +242.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1295.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +471.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1637.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2815.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +577.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +544.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.066mg | 147% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.013mg | 31% |
| Белки | 11.6g | 0.65g | 22% |
| Железо | 2mg | 0.35mg | 21% |
| Калий | 586mg | 42mg | 16% |
| Цинк | 1.39mg | 0.08mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.022mg | 10% |
| Марганец | 0.532mg | 0.343mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 4.9mg | 5% |
| Фосфор | 45mg | 9mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.02mg | 4% |
| Магний | 24mg | 7mg | 4% |
| Клетчатка | 0.9g | 4% | |
| Витамин B9 | 19µg | 8µg | 3% |
| Калорийность | 148kcal | 82kcal | 3% |
| Углеводы | 28.1g | 20.87g | 2% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.352mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.018mg | 2% |
| Натрий | 35mg | 11mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1% | |
| Жиры | 0.9g | 0.21g | 1% |
| Кальций | 30mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 19.97g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
20.87 г
Вода:
78.04 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1684.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +328.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +769.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +36% |