Крылатые бобы или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крылатые бобы и суп-бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем суп-бобы. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как суп-бобы содержат 95 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, витамином B1, калием, марганцем, цинком, железом и витамином B2, в то время как суп-бобы содержат больше витамина A и селена.
- Крылатые бобы обеспечивает на 136% больше дневной нормы меди
- Суп-бобы имеют в 6 раз меньше витамина B1, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как суп-бобы имеют 0.06 мг.
- Крылатые бобы имеет низкое содержание натрия.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс (64), чем крылатые бобы (32).
Мы использовали Winged bean tuber, raw и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +766.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +215.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +885.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +531.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +190% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.16mg | 136% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.06mg | 27% |
| Клетчатка | 4.6g | 18% | |
| Натрий | 35mg | 400mg | 16% |
| Белки | 11.6g | 5.19g | 13% |
| Калий | 586mg | 175mg | 12% |
| Марганец | 0.532mg | 0.29mg | 11% |
| Селен | 0.7µg | 6.9µg | 11% |
| Цинк | 1.39mg | 0.44mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 81µg | 9% |
| Железо | 2mg | 1.33mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.06mg | 7% |
| Углеводы | 28.1g | 11.16g | 6% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.7mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1.37g | 5% |
| Жиры | 0.9g | 3.5g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1.58g | 3% |
| Калорийность | 148kcal | 95kcal | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Фосфор | 45mg | 59mg | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 12µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.05mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.39g | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Магний | 24mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 6.56g | N/A |
| Кальций | 30mg | 32mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +123.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +288.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +37% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +575.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +124.1% |