Крылатые бобы или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крылатые бобы и сэндвич с сыром
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем крылатые бобы. Сэндвич с сыром содержит 497 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, однако сэндвич с сыром имеет больше фосфора, селена, марганца, витамина B2, кальция, витамина B6 и витамина B9.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 136% лучше покрывает крылатые бобы, чем сэндвич с сыром
- Крылатые бобы имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Сэндвич с сыром имеет более высокий гликемический индекс, чем крылатые бобы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Winged bean tuber, raw и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +91.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +766.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +580% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +748.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +436.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +248% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +236.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.16mg | 136% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 9.166g | 60% |
| Фосфор | 45mg | 382mg | 48% |
| Селен | 0.7µg | 24.3µg | 43% |
| Жиры | 0.9g | 25g | 37% |
| Натрий | 35mg | 839mg | 35% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 10.351g | 25% |
| Марганец | 0.532mg | 1.083mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.427mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 4.129g | 18% |
| Калорийность | 148kcal | 497kcal | 17% |
| Кальций | 30mg | 204mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.261mg | 14% |
| Клетчатка | 3.1g | 12% | |
| Витамин B9 | 19µg | 64µg | 11% |
| Углеводы | 28.1g | 58.2g | 10% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 3.185mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.622mg | 10% |
| Железо | 2mg | 2.62mg | 8% |
| Калий | 586mg | 306mg | 8% |
| Магний | 24mg | 54mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Цинк | 1.39mg | 0.87mg | 5% |
| Белки | 11.6g | 9.8g | 4% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.358mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 55.1g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1693.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2677.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4323.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5167.8% |