Крылатые бобы или черный перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крылатые бобы и черный перец?
- Черный перец содержит больше калорий, чем крылатые бобы. В то время как черный перец содержит 251 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше витамина B1, однако черный перец богаче марганцем, железом, кальцием, магнием, витамином B5, калием, витамином B6, фосфором и витамином A.
- Черный перец обеспечивает вас на 531% большим количеством марганца от суточной нормы, чем крылатые бобы.
- Крылатые бобы содержит в 4 раз больше витамина B1, чем черный перец, В то время как крылатые бобы содержит 0.379 мг витамина B1, черный перец содержит только 0.108 мг.
Winged bean tuber, raw и Spices, pepper, black — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +612.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1376.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +385.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +251.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2297.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1106% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +288% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.532mg | 12.753mg | 531% |
| Витамин K | 163.7µg | 136% | |
| Клетчатка | 25.3g | 101% | |
| Железо | 2mg | 9.71mg | 96% |
| Кальций | 30mg | 443mg | 41% |
| Магний | 24mg | 171mg | 35% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 1.399mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.108mg | 23% |
| Калий | 586mg | 1329mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.291mg | 17% |
| Фосфор | 45mg | 158mg | 16% |
| Углеводы | 28.1g | 63.95g | 12% |
| Селен | 0.7µg | 4.9µg | 8% |
| Витамин E | 1.04mg | 7% | |
| Медь | 1.386mg | 1.33mg | 6% |
| Калорийность | 148kcal | 251kcal | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1.392g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.998g | 5% |
| Жиры | 0.9g | 3.26g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.143mg | 3% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.18mg | 2% |
| Белки | 11.6g | 10.39g | 2% |
| Цинк | 1.39mg | 1.19mg | 2% |
| Натрий | 35mg | 20mg | 1% |
| Витамин B9 | 19µg | 17µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.739g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 38.65g | N/A |
| Сахар | 0.64g | N/A | |
| Триптофан | 0.252mg | 0.058mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.244mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.366mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 1.014mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.244mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.159mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| 0.152g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
10.39 г
Жиры:
3.26 г
Углеводы:
63.95 г
Вода:
12.46 г
Другое:
9.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +360.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +262.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +127.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +397% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.392 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.998 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +215.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +473.6% |