Кудрявая капуста или абрикос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кудрявая капуста и абрикос
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем абрикос. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как абрикос содержит 48 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C, марганца, кальция, витамина E, витамина B6, клетчатки и витамина B2 чем абрикос.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 362% лучше покрывает кудрявая капуста, чем абрикос
- Кудрявая капуста содержит в 18 раз больше кальция, чем абрикос. Кудрявая капуста содержит 232 мг кальция, в то время как абрикос содержит 13 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Collards, raw и Apricots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1684.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +754.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +253% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +161.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +153.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +225% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +205.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13145.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +728.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 3.3µg | 362% |
| Витамин B9 | 129µg | 9µg | 30% |
| Витамин C | 35.3mg | 10mg | 28% |
| Марганец | 0.658mg | 0.077mg | 25% |
| Кальций | 232mg | 13mg | 22% |
| Витамин A | 251µg | 96µg | 17% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.054mg | 9% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.89mg | 9% |
| Клетчатка | 4g | 2g | 8% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.04mg | 7% |
| Холин | 23.2mg | 2.8mg | 4% |
| Магний | 27mg | 10mg | 4% |
| Медь | 0.046mg | 0.078mg | 4% |
| Белки | 3.02g | 1.4g | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.03mg | 2% |
| Углеводы | 5.42g | 11.12g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.24mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.077g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 48kcal | 1% |
| Натрий | 17mg | 1mg | 1% |
| Железо | 0.47mg | 0.39mg | 1% |
| Калий | 213mg | 259mg | 1% |
| Фруктоза | 0.94g | 1% | |
| Жиры | 0.61g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 9.12g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 9.24g | N/A |
| Цинк | 0.21mg | 0.2mg | 0% |
| Фосфор | 25mg | 23mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.17g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
11.12 г
Вода:
86.35 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +115.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.17 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.077 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +161% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +466.7% |
