Кудрявая капуста или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кудрявая капуста и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем кудрявая капуста. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста по количеству витамина K, витамина A, марганца, кальция, витамина E, витамина C, витамина B9, витамина B6 и клетчатки богаче чем китайская брокколи.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 294% выше, чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи имеет в 5 раз меньше витамина E, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста имеет 2.26 мг витамина E, в то время как китайская брокколи имеет 0.48 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +132% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +149.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +206.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +370.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +415.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 84.8µg | 294% |
| Витамин A | 251µg | 82µg | 19% |
| Марганец | 0.658mg | 0.264mg | 17% |
| Кальций | 232mg | 100mg | 13% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.48mg | 12% |
| Витамин C | 35.3mg | 28.2mg | 8% |
| Витамин B9 | 129µg | 99µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.07mg | 7% |
| Клетчатка | 4g | 2.5g | 6% |
| Белки | 3.02g | 1.14g | 4% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.095mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.437mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.061mg | 2% |
| Цинк | 0.21mg | 0.39mg | 2% |
| Фосфор | 25mg | 41mg | 2% |
| Магний | 27mg | 18mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.159mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.146mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.33g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 22kcal | 1% |
| Железо | 0.47mg | 0.56mg | 1% |
| Калий | 213mg | 261mg | 1% |
| Углеводы | 5.42g | 3.81g | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.72g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0.84g | N/A |
| Натрий | 17mg | 7mg | 0% |
| Селен | 1.3µg | 1.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.11g | 0% |
| Холин | 23.2mg | 25.3mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +164.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.2% |
