Кудрявая капуста или креветка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кудрявая капуста и креветка
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем креветка. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как креветка содержит 99 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше марганца и кальция; однако, креветка богаче медью, фосфором и цинком.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает креветка, чем кудрявая капуста
- Кудрявая капуста содержит в 20 раз больше марганца, чем креветка. Кудрявая капуста содержит 0.658 мг марганца, в то время как креветка содержит 0.033 мг.
- Креветка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта креветка составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Collards, raw и Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +231.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1893.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +723.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +681% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +848% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Холестерин | 0mg | 189mg | 63% |
| Белки | 3.02g | 23.98g | 42% |
| Витамин C | 35.3mg | 39% | |
| Медь | 0.046mg | 0.379mg | 37% |
| Витамин B9 | 129µg | 32% | |
| Фосфор | 25mg | 237mg | 30% |
| Витамин A | 251µg | 28% | |
| Марганец | 0.658mg | 0.033mg | 27% |
| Кальций | 232mg | 70mg | 16% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.165mg | 13% | |
| Цинк | 0.21mg | 1.64mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | |
| Витамин B5 | 0.267mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.054mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.742mg | 5% | |
| Натрий | 17mg | 111mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Калорийность | 32kcal | 99kcal | 3% |
| Магний | 27mg | 39mg | 3% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Углеводы | 5.42g | 0.2g | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.51mg | 1% |
| Калий | 213mg | 259mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.28g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.079g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 0.2g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
23.98 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
0.2 г
Вода:
74.33 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +117.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2610% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +694% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.21г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.048 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.056g