Сравнить продукты Кудрявая капуста и Рикотта
Сравнить
Какие различия между продуктами кудрявая капуста и рикотта?
- Кудрявая капуста содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца и клетчатки, но рикотта содержит больше селена и фосфора.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 363% лучше покрывает кудрявая капуста, чем рикотта
- Количество насыщенных жиров в продукте кудрявая капуста ниже.
Мы использовали Collards, raw и Cheese, ricotta, whole milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +119% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10866.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +452.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +532% |
| Содержит больше СеленСелен | +1015.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +109.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1954.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +315.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +613.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +283.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +39636.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +975% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 1.1µg | 363% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 8.295g | 37% |
| Витамин B9 | 129µg | 12µg | 29% |
| Марганец | 0.658mg | 0.006mg | 28% |
| Селен | 1.3µg | 14.5µg | 24% |
| Фосфор | 25mg | 158mg | 19% |
| Жиры | 0.61g | 12.98g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Белки | 3.02g | 11.26g | 16% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Витамин A | 251µg | 120µg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.34µg | 14% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.11mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 3.627g | 9% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.043mg | 9% |
| Цинк | 0.21mg | 1.16mg | 9% |
| Калорийность | 32kcal | 174kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.195mg | 5% |
| Магний | 27mg | 11mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.104mg | 4% |
| Натрий | 17mg | 84mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.021mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.013mg | 3% |
| Калий | 213mg | 105mg | 3% |
| Кальций | 232mg | 207mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.385g | 1% |
| Углеводы | 5.42g | 3.04g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 10IU | 1% |
| Холин | 23.2mg | 17.5mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.213mg | 1% |
| Железо | 0.47mg | 0.38mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 3.04g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0.27g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.517mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.589mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.221mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 1.338mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.281mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.556mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.692mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.459mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +25% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +272.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2027.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11990% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91.5% |
