Кудрявая капуста или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кудрявая капуста и шелковица
- Шелковица содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как шелковица содержит 43 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, кальция, витамина E, клетчатки и витамина B6, однако шелковица богаче железом.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 358% больше дневной нормы витамина K
- Кудрявая капуста имеет в 201 раз больше витамина A, чем шелковица. В то время как кудрявая капуста имеет 5019 IU витамина A, шелковица имеет только 25 IU.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Mulberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +494.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +293.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +159.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +230% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5503.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2050% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 7.8µg | 358% |
| Витамин B9 | 129µg | 6µg | 31% |
| Марганец | 0.658mg | 29% | |
| Витамин A | 251µg | 1µg | 28% |
| Кальций | 232mg | 39mg | 19% |
| Железо | 0.47mg | 1.85mg | 17% |
| Клетчатка | 4g | 1.7g | 9% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.87mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.05mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 5% | |
| Белки | 3.02g | 1.44g | 3% |
| Магний | 27mg | 18mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.101mg | 2% |
| Фосфор | 25mg | 38mg | 2% |
| Холин | 23.2mg | 12.3mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.029mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.62mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 43kcal | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.6µg | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.12mg | 1% |
| Калий | 213mg | 194mg | 1% |
| Углеводы | 5.42g | 9.8g | 1% |
| Витамин C | 35.3mg | 36.4mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 8.1g | N/A |
| Натрий | 17mg | 10mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.041g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.207g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +109.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +80.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.207g
