Кудрявая капуста или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кудрявая капуста и штрудель яблочный
- Штрудель яблочный содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как штрудель яблочный содержит 274 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, кальция, марганца и витамина B6, однако штрудель яблочный содержит больше витамина B12 и селена.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 362% выше, чем штрудель яблочный.
- Штрудель яблочный содержит в 167 раз меньше витамина A, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста содержит 5019 IU витамина A, в то время как штрудель яблочный содержит 30 IU.
- Кудрявая капуста имеет меньше насыщенных жиров.
- Штрудель яблочный имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Collards, raw и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1446.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +43% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +246.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32% |
| Содержит больше СеленСелен | +369.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1976.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4083.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +59.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +420% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +124.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +258.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14972.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +360.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 2.9µg | 362% |
| Витамин C | 35.3mg | 1.7mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 5.315g | 34% |
| Витамин A | 251µg | 6µg | 27% |
| Витамин B9 | 129µg | 28µg | 25% |
| Кальций | 232mg | 15mg | 22% |
| Марганец | 0.658mg | 0.19mg | 20% |
| Жиры | 0.61g | 11.2g | 16% |
| Калорийность | 32kcal | 274kcal | 12% |
| Углеводы | 5.42g | 41.1g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 2.044g | 9% |
| Селен | 1.3µg | 6.1µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.046mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 3.267g | 8% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.025mg | 8% |
| Клетчатка | 4g | 2.2g | 7% |
| Лизин | 0.117mg | 153mg | 7% |
| Витамин E | 2.26mg | 1.42mg | 6% |
| Натрий | 17mg | 135mg | 5% |
| Магний | 27mg | 9mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.33mg | 3% |
| Калий | 213mg | 149mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.03mg | 2% |
| Холин | 23.2mg | 17.4mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.04mg | 1% |
| Белки | 3.02g | 3.3g | 1% |
| Фосфор | 25mg | 33mg | 1% |
| Железо | 0.47mg | 0.42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 38.9g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 25.75g | N/A |
| Цинк | 0.21mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.27mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +106% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1736.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +658.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10790% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2544.3% |
