Кукуруза сахарная сырая или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кукуруза сахарная сырая и йогурт
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая имеет больше витамина B1, витамина B3, витамина B9, клетчатки, витамина B5 и витамина C, однако йогурт содержит больше витамина B12, витамина B2, селена и кальция.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% больше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Corn, sweet, yellow, raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +642.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +217.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1711.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1516.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +573.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +751% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +116.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +405.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.278mg | 17% |
| Селен | 0.6µg | 9.7µg | 17% |
| Белки | 3.27g | 10.19g | 14% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.023mg | 11% |
| Кальций | 2mg | 110mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.208mg | 10% |
| Витамин B9 | 42µg | 7µg | 9% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.331mg | 8% |
| Витамин C | 6.8mg | 0mg | 8% |
| Марганец | 0.163mg | 0.009mg | 7% |
| Фосфор | 89mg | 135mg | 7% |
| Железо | 0.52mg | 0.07mg | 6% |
| Магний | 37mg | 11mg | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 3.6g | 5% |
| Калий | 270mg | 141mg | 4% |
| Медь | 0.054mg | 0.017mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.012g | 3% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.063mg | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 0g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.053g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.117g | 1% |
| Холин | 23mg | 15.1mg | 1% |
| Калорийность | 86kcal | 59kcal | 1% |
| Жиры | 1.35g | 0.39g | 1% |
| Витамин A | 9µg | 1µg | 1% |
| Натрий | 15mg | 36mg | 1% |
| Цинк | 0.46mg | 0.52mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 3.24g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +246.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +419.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +211.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +715.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3958.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.54 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.7 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g