Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кукуруза сахарная сырая
  5. Сравнить
  6. Кукуруза сахарная сырая vs. Картошка

Сравнить продукты Кукуруза сахарная сырая и картошка

Сравнить

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +60.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.1%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +57.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.8%
Содержит больше МедьМедь +103.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +22.7%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 66% 0% 0% 0.2% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +143.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Содержит больше Витамин CВитамин C +189.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +220.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +566.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Картошка DV% diff.
Витамин B6 0.093mg 0.298mg 16%
Витамин C 6.8mg 19.7mg 14%
Витамин B5 0.717mg 0.295mg 8%
Витамин B9 42µg 15µg 7%
Медь 0.054mg 0.11mg 6%
Витамин B1 0.155mg 0.081mg 6%
Калий 270mg 425mg 5%
Фосфор 89mg 57mg 5%
Железо 0.52mg 0.81mg 4%
Крахмал 5.7g 15.29g 4%
Витамин B3 1.77mg 1.061mg 4%
Магний 37mg 23mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.487g 0.042g 3%
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g 3%
Белки 3.27g 2.05g 2%
Жиры 1.35g 0.09g 2%
Марганец 0.163mg 0.2mg 2%
Витамин B2 0.055mg 0.032mg 2%
Холин 23mg 12.1mg 2%
Фруктоза 1.94g 0.26g 2%
Кальций 2mg 12mg 1%
Цинк 0.46mg 0.3mg 1%
Витамин A 9µg 0µg 1%
Витамин K 0.3µg 2µg 1%
Насыщенные жиры 0.325g 0.025g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.432g 0.002g 1%
Omega-3 - ALA 0.014g 1%
Калорийность 86kcal 77kcal 0%
Белок в 100 калориях 3.8g 2.7g N/A
Калории на 10 г белка 263kcal 376kcal N/A
Вес 100 калорий 116g 130g N/A
Чистые углеводы 16.7g 15.39g N/A
Углеводы 18.7g 17.49g 0%
Сахар 6.26g 0.82g N/A
Клетчатка 2g 2.1g 0%
Натрий 15mg 6mg 0%
Витамин E 0.07mg 0.01mg 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.023mg 0.021mg 0%
Треонин 0.129mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.129mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.348mg 0.098mg 0%
Лизин 0.137mg 0.107mg 0%
Метионин 0.067mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.081mg 0%
Валин 0.185mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +59.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1400%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~17.49g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1059.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +423.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1006.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +646.2%
Содержит больше КрахмалКрахмал +168.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.