Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кукуруза сахарная сырая и Лук репчатый

Сравнить

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Лук репчатый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +270%
Содержит больше КалийКалий +84.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +147.6%
Содержит больше МедьМедь +38.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +170.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +206.9%
Содержит больше МарганецМарганец +26.4%
Содержит больше СеленСелен +20%
Содержит больше КальцийКальций +1050%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +237%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1425.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +482.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +121.1%
Содержит больше ХолинХолин +277%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~7.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше БелкиБелки +197.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1250%
Содержит больше УглеводыУглеводы +100.2%
Содержит больше ДругоеДругое +80%
Содержит больше ВодаВода +17.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3223.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2764.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +74.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +50.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +11.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кукуруза сахарная сырая Лук репчатый
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Лук репчатый DV% diff.
Витамин B5 0.717mg 0.123mg 12%
Витамин B3 1.77mg 0.116mg 10%
Фосфор 89mg 29mg 9%
Витамин B1 0.155mg 0.046mg 9%
Витамин B9 42µg 19µg 6%
Магний 37mg 10mg 6%
Калий 270mg 146mg 4%
Железо 0.52mg 0.21mg 4%
Белки 3.27g 1.1g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.487g 0.017g 3%
Холин 23mg 6.1mg 3%
Углеводы 18.7g 9.34g 3%
Цинк 0.46mg 0.17mg 3%
Калорийность 86kcal 40kcal 2%
Витамин B6 0.093mg 0.12mg 2%
Витамин B2 0.055mg 0.027mg 2%
Жиры 1.35g 0.1g 2%
Крахмал 5.7g 0g 2%
Медь 0.054mg 0.039mg 2%
Кальций 2mg 23mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.432g 0.013g 1%
Насыщенные жиры 0.325g 0.042g 1%
Фруктоза 1.94g 1.29g 1%
Марганец 0.163mg 0.129mg 1%
Клетчатка 2g 1.7g 1%
Витамин A 9µg 0µg 1%
Витамин C 6.8mg 7.4mg 1%
Чистые углеводы 16.7g 7.64g N/A
Сахар 6.26g 4.24g N/A
Натрий 15mg 4mg 0%
Витамин E 0.07mg 0.02mg 0%
Селен 0.6µg 0.5µg 0%
Витамин K 0.3µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.023mg 0.014mg 0%
Треонин 0.129mg 0.021mg 0%
Изолейцин 0.129mg 0.014mg 0%
Лейцин 0.348mg 0.025mg 0%
Лизин 0.137mg 0.039mg 0%
Метионин 0.067mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.025mg 0%
Валин 0.185mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.014mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кукуруза сахарная сырая Лук репчатый
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Кукуруза сахарная сырая
8%
Лук репчатый
Итоговая оценка минералов
17%
Кукуруза сахарная сырая
8%
Лук репчатый

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.283g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук репчатый
Гликемический индекс продукта Лук репчатый ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук репчатый
Лук репчатый дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кукуруза сахарная сырая
Продукт Кукуруза сахарная сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кукуруза сахарная сырая
Продукт Кукуруза сахарная сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.