Кукуруза сахарная сырая или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и хикама сырая
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая имеет больше витамина B5, витамина B1, фосфора, витамина B3, витамина B9 и магния; однако, хикама сырая богаче витамином C и клетчаткой.
- Хикама сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 15% выше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Хикама сырая имеет в 9 раз меньше витамина B3, чем кукуруза сахарная сырая. Кукуруза сахарная сырая имеет 1.77 мг витамина B3, в то время как хикама сырая имеет 0.2 мг.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кукуруза сахарная сырая составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Corn, sweet, yellow, raw и Yambean (jicama), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +208.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +80% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +187.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +394.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +675% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +785% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +431.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +121.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +69.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +197.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +557.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 6.8mg | 20.2mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.135mg | 12% |
| Клетчатка | 2g | 4.9g | 12% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.02mg | 11% |
| Фосфор | 89mg | 18mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.2mg | 10% |
| Витамин B9 | 42µg | 12µg | 8% |
| Магний | 37mg | 12mg | 6% |
| Белки | 3.27g | 0.72g | 5% |
| Калий | 270mg | 150mg | 4% |
| Марганец | 0.163mg | 0.06mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.042mg | 4% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.46mg | 3% |
| Цинк | 0.46mg | 0.16mg | 3% |
| Углеводы | 18.7g | 8.82g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.043g | 3% |
| Холин | 23mg | 13.6mg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Калорийность | 86kcal | 38kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.029mg | 2% |
| Жиры | 1.35g | 0.09g | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Медь | 0.054mg | 0.048mg | 1% |
| Железо | 0.52mg | 0.6mg | 1% |
| Кальций | 2mg | 12mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.021g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.005g | 1% |
| Витамин A | 9µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 3.92g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 1.8g | N/A |
| Натрий | 15mg | 4mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.019mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +354.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8540% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1032.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |