Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +638.6%
Содержит больше Железо +115.9%
Содержит больше Магний +85.7%
Содержит больше Фосфор +71.4%
Содержит меньше Натрий -26.7%
Содержит больше Цинк +189.2%
Содержит больше Медь +333.8%
Содержит больше Марганец +137.7%
Содержит больше Селен +319.5%
Содержит больше Калий +166.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Содержит больше Кальций +638.6%
Содержит больше Железо +115.9%
Содержит больше Магний +85.7%
Содержит больше Фосфор +71.4%
Содержит меньше Натрий -26.7%
Содержит больше Цинк +189.2%
Содержит больше Медь +333.8%
Содержит больше Марганец +137.7%
Содержит больше Селен +319.5%
Содержит больше Калий +166.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +27.4%
Содержит больше Витамин B3 +100.6%
Содержит больше Витамин B6 +106.8%
Содержит больше Витамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин E +104%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +3720%
Содержит больше Витамин B9, общий +544.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Содержит больше Витамин B1 +27.4%
Содержит больше Витамин B3 +100.6%
Содержит больше Витамин B6 +106.8%
Содержит больше Витамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин E +104%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +3720%
Содержит больше Витамин B9, общий +544.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +4219.1%
Содержит больше Другое +34.3%
Содержит больше Белки +34.6%
Содержит больше Углеводы +167%
Содержит больше Вода +93%
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше Жиры +4219.1%
Содержит больше Другое +34.3%
Содержит больше Белки +34.6%
Содержит больше Углеводы +167%
Содержит больше Вода +93%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11551.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5570.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11551.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5570.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Маш (бобы мунг) Мнение
11.65g 46.32g Маш (бобы мунг)
Белки 17.73g 23.86g Маш (бобы мунг)
Жиры 49.67g 1.15g Кунжут
Углеводы 23.45g 62.62g Маш (бобы мунг)
Калорийность 573kcal 347kcal Кунжут
Сахар 0.3g 6.6g Кунжут
Клетчатка 11.8g 16.3g Маш (бобы мунг)
Кальций 975mg 132mg Кунжут
Железо 14.55mg 6.74mg Кунжут
Магний 351mg 189mg Кунжут
Фосфор 629mg 367mg Кунжут
Калий 468mg 1246mg Маш (бобы мунг)
Натрий 11mg 15mg Кунжут
Цинк 7.75mg 2.68mg Кунжут
Медь 4.082mg 0.941mg Кунжут
Марганец 2.46mg 1.035mg Кунжут
Селен 34.4µg 8.2µg Кунжут
Витамин A 9IU 114IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 0µg 6µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.25mg 0.51mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 0mg 4.8mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.791mg 0.621mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.233mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 2.251mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.79mg 0.382mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 625µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 0µg 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.388mg 0.26mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.782mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 0.763mg 1.008mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.358mg 1.847mg Маш (бобы мунг)
Лизин 0.569mg 1.664mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.586mg 0.286mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 0.99mg 1.237mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.522mg 0.695mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 6.957g 0.348g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.161g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.384g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
82%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.609g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.