Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кунжут
  5. Сравнить
  6. Кунжут vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Кунжут и маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше КальцийКальций +638.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.9%
Содержит больше МедьМедь +333.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +189.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.7%
Содержит больше МарганецМарганец +137.7%
Содержит больше СеленСелен +319.5%
Содержит больше КалийКалий +166.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 5% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +104%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3720%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +544.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.233mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Маш (бобы мунг) DV% diff.
Медь 4.082mg 0.941mg 349%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.384g 143%
Витамин B9 97µg 625µg 132%
Железо 14.55mg 6.74mg 98%
Кальций 975mg 132mg 84%
Жиры 49.67g 1.15g 75%
Марганец 2.46mg 1.035mg 62%
Селен 34.4µg 8.2µg 48%
Цинк 7.75mg 2.68mg 46%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.161g 46%
Магний 351mg 189mg 39%
Фосфор 629mg 367mg 37%
Витамин B5 0.05mg 1.91mg 37%
Витамин B6 0.79mg 0.382mg 31%
Насыщенные жиры 6.957g 0.348g 30%
Калий 468mg 1246mg 23%
Клетчатка 11.8g 16.3g 18%
Витамин B1 0.791mg 0.621mg 14%
Витамин B3 4.515mg 2.251mg 14%
Углеводы 23.45g 62.62g 13%
Холин 25.6mg 97.9mg 13%
Белки 17.73g 23.86g 12%
Калорийность 573kcal 347kcal 11%
Витамин K 0µg 9µg 8%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин E 0.25mg 0.51mg 2%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Витамин B2 0.247mg 0.233mg 1%
Белок в 100 калориях 3.1g 6.9g N/A
Калории на 10 г белка 323kcal 145kcal N/A
Вес 100 калорий 17g 29g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.8 1.6 N/A
Чистые углеводы 11.65g 46.32g N/A
Сахар 0.3g 6.6g N/A
Натрий 11mg 15mg 0%
Триптофан 0.388mg 0.26mg 0%
Треонин 0.736mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.763mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.358mg 1.847mg 0%
Лизин 0.569mg 1.664mg 0%
Метионин 0.586mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 1.443mg 0%
Валин 0.99mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +4219.1%
Содержит больше ДругоеДругое +34.3%
Содержит больше БелкиБелки +34.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +167%
Содержит больше ВодаВода +93%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11551.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5570.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.