Кунжут или груша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кунжут и груша
- Кунжут содержит больше калорий, чем груша. В то время как кунжут содержит 573 калорий, груша содержит только 57 калорий.
- Груша имеет меньше меди, железа, марганца, кальция, фосфора, магния, цинка, витамина B1, селена и витамина B6.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 444% выше, чем груша.
- Груша содержит в 344 раз меньше селена, чем кунжут. Кунжут содержит 34.4 µg селена, в то время как груша содержит 0.1 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Pears, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4914.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +303.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7983.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +4878% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5141.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5025% |
| Содержит больше СеленСелен | +34300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6491.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +850% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2704.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2624.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1285.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +402% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.082mg | 444% |
| Железо | 14.55mg | 0.18mg | 180% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.094g | 145% |
| Марганец | 2.46mg | 0.048mg | 105% |
| Кальций | 975mg | 9mg | 97% |
| Фосфор | 629mg | 12mg | 88% |
| Магний | 351mg | 7mg | 82% |
| Жиры | 49.67g | 0.14g | 76% |
| Цинк | 7.75mg | 0.1mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.012mg | 65% |
| Селен | 34.4µg | 0.1µg | 62% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.029mg | 59% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.084g | 47% |
| Клетчатка | 11.8g | 3.1g | 35% |
| Белки | 17.73g | 0.36g | 35% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.022g | 32% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.161mg | 27% |
| Калорийность | 573kcal | 57kcal | 26% |
| Витамин B9 | 97µg | 7µg | 23% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.026mg | 17% |
| Калий | 468mg | 116mg | 10% |
| Фруктоза | 6.42g | 8% | |
| Витамин C | 0mg | 4.3mg | 5% |
| Холин | 25.6mg | 5.1mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 4.4µg | 4% |
| Углеводы | 23.45g | 15.23g | 3% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 12.13g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 9.75g | N/A |
| Натрий | 11mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.049mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.011mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.011mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.019mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.017mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.011mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.002mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +4825% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35378.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1338.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1690.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22232.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23062.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
