Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1362.5%
Содержит больше КальцийКальций +3150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +627.5%
Содержит больше МедьМедь +194.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +457.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1297.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.6%
Содержит больше МарганецМарганец +362.4%
Содержит больше СеленСелен +4814.3%
Содержит больше КалийКалий +25.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +108.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +175.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +953.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +410.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Крылатые бобы DV% diff.
Медь 4.082mg 1.386mg 300%
Железо 14.55mg 2mg 157%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.174g 144%
Кальций 975mg 30mg 95%
Марганец 2.46mg 0.532mg 84%
Фосфор 629mg 45mg 83%
Магний 351mg 24mg 78%
Жиры 49.67g 0.9g 75%
Селен 34.4µg 0.7µg 61%
Цинк 7.75mg 1.39mg 58%
Витамин B6 0.79mg 0.075mg 55%
Клетчатка 11.8g 47%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.234g 46%
Витамин B1 0.791mg 0.379mg 34%
Насыщенные жиры 6.957g 0.222g 31%
Калорийность 573kcal 148kcal 21%
Витамин B9 97µg 19µg 20%
Витамин B3 4.515mg 1.64mg 18%
Белки 17.73g 11.6g 12%
Витамин B2 0.247mg 0.149mg 8%
Холин 25.6mg 5%
Калий 468mg 586mg 3%
Витамин E 0.25mg 2%
Углеводы 23.45g 28.1g 2%
Витамин B5 0.05mg 0.116mg 1%
Натрий 11mg 35mg 1%
Чистые углеводы 11.65g 28.1g N/A
Сахар 0.3g N/A
Триптофан 0.388mg 0.252mg 0%
Треонин 0.736mg 0.451mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.425mg 0%
Лейцин 1.358mg 0.64mg 0%
Лизин 0.569mg 0.592mg 0%
Метионин 0.586mg 0.143mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.451mg 0%
Валин 0.99mg 0.599mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.241mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +52.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5418.9%
Содержит больше ДругоеДругое +123%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.8%
Содержит больше ВодаВода +1123.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7916.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12413.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.