Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кунжут
  5. Сравнить
  6. Кунжут vs. Скумбрия

Сравнить продукты Кунжут и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше МагнийМагний +485%
Содержит больше КальцийКальций +1377.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +939.3%
Содержит больше МедьМедь +3982%
Содержит больше ЦинкЦинк +604.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +11.1%
Содержит больше СеленСелен +113.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3855%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +546.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +852%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +296.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 12µg 500%
Медь 4.082mg 0.1mg 442%
Натрий 11mg 4450mg 193%
Железо 14.55mg 1.4mg 164%
Витамин D 0IU 1006IU 126%
Витамин D 0µg 25.2µg 126%
Марганец 2.46mg 107%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 6.21g 104%
Кальций 975mg 66mg 91%
Селен 34.4µg 73.4µg 71%
Магний 351mg 60mg 69%
Витамин B1 0.791mg 0.02mg 64%
Цинк 7.75mg 1.1mg 60%
Фосфор 629mg 254mg 54%
Клетчатка 11.8g 0g 47%
Жиры 49.67g 25.1g 38%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Витамин B6 0.79mg 0.41mg 29%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 8.32g 26%
Витамин B9 97µg 15µg 21%
Витамин E 0.25mg 2.38mg 14%
Холин 25.6mg 101.6mg 14%
Калорийность 573kcal 305kcal 13%
Углеводы 23.45g 0g 8%
Витамин B3 4.515mg 3.3mg 8%
Витамин K 0µg 7.8µg 7%
Витамин A 0µg 47µg 5%
Витамин B2 0.247mg 0.19mg 4%
Белки 17.73g 18.5g 2%
Калий 468mg 520mg 2%
Витамин B5 0.05mg 1%
Насыщенные жиры 6.957g 7.148g 1%
Чистые углеводы 11.65g 0g N/A
Сахар 0.3g 0g N/A
Триптофан 0.388mg 0%
Треонин 0.736mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0%
Лейцин 1.358mg 0%
Лизин 0.569mg 0%
Метионин 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0%
Валин 0.99mg 0%
Гистидин 0.522mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +97.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +816.8%
Содержит больше ДругоеДругое +200.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +250.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~7.148g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.