Кунжут или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кунжут и скумбрия
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем кунжут. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, кунжут содержит только 573 калорий.
- Кунжут имеет больше меди, железа, кальция, магния, витамина B1 и цинка, в то время как скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D и селена.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% больше, чем кунжут.
- Кунжут содержит в 41 раз больше меди, чем скумбрия, В то время как кунжут содержит 4.082 мг меди, скумбрия содержит только 0.1 мг.
- Количество натрия в продукте кунжут ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +485% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1377.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +939.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3982% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +604.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +113.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3855% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +546.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +852% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +296.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Медь | 4.082mg | 0.1mg | 442% |
| Натрий | 11mg | 4450mg | 193% |
| Железо | 14.55mg | 1.4mg | 164% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Марганец | 2.46mg | 107% | |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 6.21g | 104% |
| Кальций | 975mg | 66mg | 91% |
| Селен | 34.4µg | 73.4µg | 71% |
| Магний | 351mg | 60mg | 69% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.02mg | 64% |
| Цинк | 7.75mg | 1.1mg | 60% |
| Фосфор | 629mg | 254mg | 54% |
| Клетчатка | 11.8g | 0g | 47% |
| Жиры | 49.67g | 25.1g | 38% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.41mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 8.32g | 26% |
| Витамин B9 | 97µg | 15µg | 21% |
| Витамин E | 0.25mg | 2.38mg | 14% |
| Холин | 25.6mg | 101.6mg | 14% |
| Калорийность | 573kcal | 305kcal | 13% |
| Углеводы | 23.45g | 0g | 8% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 3.3mg | 8% |
| Витамин K | 0µg | 7.8µg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.19mg | 4% |
| Белки | 17.73g | 18.5g | 2% |
| Калий | 468mg | 520mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 7.148g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.388mg | 0% | |
| Треонин | 0.736mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.763mg | 0% | |
| Лейцин | 1.358mg | 0% | |
| Лизин | 0.569mg | 0% | |
| Метионин | 0.586mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0% | |
| Валин | 0.99mg | 0% | |
| Гистидин | 0.522mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +97.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +816.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +250.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~7.148g