Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Теф

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Теф
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше МагнийМагний +602%
Содержит больше КальцийКальций +1889.8%
Содержит больше КалийКалий +337.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +609.8%
Содержит больше МедьМедь +1706.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +598.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +424.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.3%
Содержит больше МарганецМарганец +16.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Теф
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +332.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +648.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +396.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +714.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +438.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +358.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +7541.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.1%
Содержит больше ДругоеДругое +546.4%
Содержит больше ВодаВода +1497.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Теф
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Теф DV% diff.
Медь 4.082mg 0.226mg 428%
Железо 14.55mg 2.05mg 156%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 145%
Кальций 975mg 49mg 93%
Жиры 49.67g 0.65g 75%
Фосфор 629mg 120mg 73%
Магний 351mg 50mg 72%
Селен 34.4µg 63%
Цинк 7.75mg 1.11mg 60%
Витамин B6 0.79mg 0.097mg 53%
Витамин B1 0.791mg 0.183mg 51%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 47%
Клетчатка 11.8g 2.8g 36%
Насыщенные жиры 6.957g 32%
Белки 17.73g 3.87g 28%
Калорийность 573kcal 101kcal 24%
Витамин B3 4.515mg 0.909mg 23%
Витамин B9 97µg 18µg 20%
Марганец 2.46mg 2.86mg 17%
Витамин B2 0.247mg 0.033mg 16%
Калий 468mg 107mg 11%
Холин 25.6mg 5%
Витамин E 0.25mg 2%
Углеводы 23.45g 19.86g 1%
Витамин B5 0.05mg 1%
Чистые углеводы 11.65g 17.06g N/A
Сахар 0.3g N/A
Натрий 11mg 8mg 0%
Триптофан 0.388mg 0.041mg 0%
Треонин 0.736mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.146mg 0%
Лейцин 1.358mg 0.311mg 0%
Лизин 0.569mg 0.109mg 0%
Метионин 0.586mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.203mg 0%
Валин 0.99mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.088mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Теф
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
8%
Теф
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
67%
Теф

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Теф
Теф содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.957g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Теф
Гликемический индекс продукта Теф ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.