Кунжут или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кунжут и теф
- Кунжут содержит больше калорий, чем теф. В то время как кунжут содержит 573 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Кунжут имеет больше меди, железа, кальция, селена, магния, цинка, витамина B1 и фосфора, однако теф содержит больше марганца.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 364% выше, чем теф.
- Теф содержит в 15 раз меньше насыщенных жиров, чем кунжут. Кунжут содержит 6.957 г насыщенных жиров, в то время как теф содержит 0.449 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +441.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +404% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +681.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +275.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1784% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.81mg | 364% |
| Марганец | 2.46mg | 9.24mg | 295% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 1.071g | 138% |
| Железо | 14.55mg | 7.63mg | 87% |
| Кальций | 975mg | 180mg | 80% |
| Жиры | 49.67g | 2.38g | 73% |
| Селен | 34.4µg | 4.4µg | 55% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.589g | 45% |
| Магний | 351mg | 184mg | 40% |
| Цинк | 7.75mg | 3.63mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.39mg | 33% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.449g | 30% |
| Фосфор | 629mg | 429mg | 29% |
| Витамин B9 | 97µg | 24% | |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.482mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.942mg | 18% |
| Углеводы | 23.45g | 73.13g | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Клетчатка | 11.8g | 8g | 15% |
| Калорийность | 573kcal | 367kcal | 10% |
| Белки | 17.73g | 13.3g | 9% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 3.363mg | 7% |
| Холин | 25.6mg | 13.1mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.27mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Калий | 468mg | 427mg | 1% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.08mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 11mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +33.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1987% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +88.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3084.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1933% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |