Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Тортилья

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +1747.4%
Содержит больше КальцийКальций +1292.9%
Содержит больше КалийКалий +345.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +281.9%
Содержит больше МедьМедь +3902%
Содержит больше ЦинкЦинк +2321.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +330.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +817.9%
Содержит больше СеленСелен +107.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +31.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +113.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1216.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +240%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.125mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~98µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше БелкиБелки +143.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +5128.4%
Содержит больше ДругоеДругое +138.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +113%
Содержит больше ВодаВода +752%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10040%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5468.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Тортилья
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Тортилья DV% diff.
Медь 4.082mg 0.102mg 442%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.391g 143%
Железо 14.55mg 3.81mg 134%
Марганец 2.46mg 0.268mg 95%
Кальций 975mg 70mg 91%
Магний 351mg 19mg 79%
Жиры 49.67g 0.95g 75%
Фосфор 629mg 146mg 69%
Цинк 7.75mg 0.32mg 68%
Витамин B6 0.79mg 0.06mg 56%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.185g 46%
Клетчатка 11.8g 2.4g 38%
Витамин B1 0.791mg 0.37mg 35%
Селен 34.4µg 16.6µg 32%
Насыщенные жиры 6.957g 0.296g 30%
Белки 17.73g 7.28g 21%
Натрий 11mg 482mg 20%
Крахмал 43.02g 18%
Калорийность 573kcal 237kcal 17%
Калий 468mg 105mg 11%
Витамин B2 0.247mg 0.114mg 10%
Углеводы 23.45g 49.94g 9%
Холин 25.6mg 5%
Витамин B3 4.515mg 4.125mg 2%
Витамин B5 0.05mg 0.17mg 2%
Чистые углеводы 11.65g 47.54g N/A
Сахар 0.3g 2.75g N/A
Витамин E 0.25mg 0.19mg 0%
Витамин K 0µg 0.4µg 0%
Витамин B9 97µg 98µg 0%
Триптофан 0.388mg 0.06mg 0%
Треонин 0.736mg 0.182mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.286mg 0%
Лейцин 1.358mg 0.53mg 0%
Лизин 0.569mg 0.157mg 0%
Метионин 0.586mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.375mg 0%
Валин 0.99mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.165mg 0%
0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Тортилья
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
23%
Тортилья
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
48%
Тортилья

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тортилья
Тортилья содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тортилья
Тортилья содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.661g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тортилья
Гликемический индекс продукта Тортилья ниже (Разница - 52)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тортилья
Тортилья дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 471mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.