Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1672.7%
Содержит больше Железо +339.6%
Содержит больше Магний +34%
Содержит больше Фосфор +583.7%
Содержит меньше Натрий -38.9%
Содержит больше Медь +491.6%
Содержит больше Марганец +396%
Содержит больше Калий +96.4%
Содержит больше Цинк +32.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Кальций +1672.7%
Содержит больше Железо +339.6%
Содержит больше Магний +34%
Содержит больше Фосфор +583.7%
Содержит меньше Натрий -38.9%
Содержит больше Медь +491.6%
Содержит больше Марганец +396%
Содержит больше Калий +96.4%
Содержит больше Цинк +32.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +2226.5%
Содержит больше Витамин B2 +375%
Содержит больше Витамин B3 +1478.7%
Содержит больше Витамин B6 +2035.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +977.8%
Содержит больше Витамин A +588.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +12%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +2226.5%
Содержит больше Витамин B2 +375%
Содержит больше Витамин B3 +1478.7%
Содержит больше Витамин B6 +2035.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +977.8%
Содержит больше Витамин A +588.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +12%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +156%
Содержит больше Другое +17.4%
Содержит больше Углеводы +129.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 18.55
Одинаковое количество вещества Вода - 4.5
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Жиры +156%
Содержит больше Другое +17.4%
Содержит больше Углеводы +129.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 18.55
Одинаковое количество вещества Вода - 4.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +211%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +146.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.2%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +211%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +146.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Тыквенное семечко Мнение
11.65g 35.35g Тыквенное семечко
Белки 17.73g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 49.67g 19.4g Кунжут
Углеводы 23.45g 53.75g Тыквенное семечко
Калорийность 573kcal 446kcal Кунжут
Сахар 0.3g Тыквенное семечко
Клетчатка 11.8g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 975mg 55mg Кунжут
Железо 14.55mg 3.31mg Кунжут
Магний 351mg 262mg Кунжут
Фосфор 629mg 92mg Кунжут
Калий 468mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 11mg 18mg Кунжут
Цинк 7.75mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 4.082mg 0.69mg Кунжут
Марганец 2.46mg 0.496mg Кунжут
Селен 34.4µg Кунжут
Витамин A 9IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 0µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.25mg Кунжут
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.791mg 0.034mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.052mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 0.286mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.056mg Тыквенное семечко
Витамин B6 0.79mg 0.037mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 9µg Кунжут
Триптофан 0.388mg 0.326mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.683mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.358mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.569mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.586mg 0.417mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 0.924mg Кунжут
Валин 0.99mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.522mg 0.515mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 3.67g Тыквенное семечко
Мононенасыщенные жиры 18.759g 6.032g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 8.844g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.287g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.