Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +581.8%
Содержит больше Железо +77.4%
Содержит больше Магний +150.7%
Содержит больше Фосфор +54.5%
Содержит меньше Натрий -54.2%
Содержит больше Цинк +177.8%
Содержит больше Медь +326.1%
Содержит больше Марганец +140.9%
Содержит больше Селен +975%
Содержит больше Калий +200.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Содержит больше Кальций +581.8%
Содержит больше Железо +77.4%
Содержит больше Магний +150.7%
Содержит больше Фосфор +54.5%
Содержит меньше Натрий -54.2%
Содержит больше Цинк +177.8%
Содержит больше Медь +326.1%
Содержит больше Марганец +140.9%
Содержит больше Селен +975%
Содержит больше Калий +200.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +13.6%
Содержит больше Витамин B1 +49.5%
Содержит больше Витамин B2 +12.8%
Содержит больше Витамин B3 +119.2%
Содержит больше Витамин B6 +99%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +1460%
Содержит больше Витамин B9, общий +306.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +13.6%
Содержит больше Витамин B1 +49.5%
Содержит больше Витамин B2 +12.8%
Содержит больше Витамин B3 +119.2%
Содержит больше Витамин B6 +99%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +1460%
Содержит больше Витамин B9, общий +306.2%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +5884.3%
Содержит больше Другое +16.4%
Содержит больше Белки +33%
Содержит больше Углеводы +155.9%
Содержит больше Вода +150.5%
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше Жиры +5884.3%
Содержит больше Другое +16.4%
Содержит больше Белки +33%
Содержит больше Углеводы +155.9%
Содержит больше Вода +150.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +29210.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4664.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.3%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +29210.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4664.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Фасоль
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Фасоль Мнение
11.65g 35.11g Фасоль
Белки 17.73g 23.58g Фасоль
Жиры 49.67g 0.83g Кунжут
Углеводы 23.45g 60.01g Фасоль
Калорийность 573kcal 333kcal Кунжут
Сахар 0.3g 2.23g Кунжут
Клетчатка 11.8g 24.9g Фасоль
Кальций 975mg 143mg Кунжут
Железо 14.55mg 8.2mg Кунжут
Магний 351mg 140mg Кунжут
Фосфор 629mg 407mg Кунжут
Калий 468mg 1406mg Фасоль
Натрий 11mg 24mg Кунжут
Цинк 7.75mg 2.79mg Кунжут
Медь 4.082mg 0.958mg Кунжут
Марганец 2.46mg 1.021mg Кунжут
Селен 34.4µg 3.2µg Кунжут
Витамин A 9IU 0IU Кунжут
Витамин E 0.25mg 0.22mg Кунжут
Витамин C 0mg 4.5mg Фасоль
Витамин B1 0.791mg 0.529mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.219mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 2.06mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.78mg Фасоль
Витамин B6 0.79mg 0.397mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 394µg Фасоль
Витамин K 0µg 19µg Фасоль
Триптофан 0.388mg 0.279mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.992mg Фасоль
Изолейцин 0.763mg 1.041mg Фасоль
Лейцин 1.358mg 1.882mg Фасоль
Лизин 0.569mg 1.618mg Фасоль
Метионин 0.586mg 0.355mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 1.275mg Фасоль
Валин 0.99mg 1.233mg Фасоль
Гистидин 0.522mg 0.656mg Фасоль
Насыщенные жиры 6.957g 0.12g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.064g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.457g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
60%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
130%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.837g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.