Куриные крылышки или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами куриные крылышки и бифштекс сырой
- Куриные крылышки содержат больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как куриные крылышки содержат 271 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Куриные крылышки имеют больше витамина B3, фосфора и витамина K, однако бифштекс сырой содержит больше витамина B12, цинка, селена, железа и витамина B6.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 105% выше, чем куриные крылышки.
- Бифштекс сырой содержит в 14 раз меньше натрия, чем куриные крылышки. Куриные крылышки содержат 769 мг натрия, в то время как бифштекс сырой содержит 55 мг.
- Куриные крылышки имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, chicken tenders и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +12% |
Содержит больше КальцийКальций | +240% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +28.2% |
Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174% |
Содержит больше МедьМедь | +14.5% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +646.5% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
Содержит больше СеленСелен | +59.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.7% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.8% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +433.3% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.5% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1581.3% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B12 | 0.16µg | 2.69µg | 105% |
Цинк | 0.71mg | 5.3mg | 42% |
Полиненасыщенные жиры | 5.783g | 0.189g | 37% |
Натрий | 769mg | 55mg | 31% |
Витамин B5 | 1.244mg | 25% | |
Витамин E | 3.17mg | 21% | |
Витамин B3 | 8.217mg | 5.048mg | 20% |
Селен | 17.5µg | 27.9µg | 19% |
Железо | 0.73mg | 2mg | 16% |
Жиры | 13.95g | 5.36g | 13% |
Марганец | 0.228mg | 10% | |
Витамин B6 | 0.426mg | 0.543mg | 9% |
Фосфор | 282mg | 220mg | 9% |
Холин | 43.7mg | 8% | |
Крахмал | 17.03g | 7% | |
Калорийность | 271kcal | 134kcal | 7% |
Мононенасыщенные жиры | 4.83g | 2.354g | 6% |
Углеводы | 17.25g | 0g | 6% |
Холестерин | 48mg | 67mg | 6% |
Клетчатка | 1.2g | 0g | 5% |
Витамин K | 8µg | 1.5µg | 5% |
Белки | 19.22g | 21.38g | 4% |
Витамин B9 | 19µg | 3µg | 4% |
Насыщенные жиры | 2.493g | 1.875g | 3% |
Витамин B1 | 0.11mg | 0.075mg | 3% |
Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
Медь | 0.069mg | 0.079mg | 1% |
Витамин D | 7IU | 3IU | 1% |
Магний | 28mg | 25mg | 1% |
Кальций | 17mg | 5mg | 1% |
Витамин D | 0.2µg | 0.1µg | 1% |
Чистые углеводы | 16.05g | 0g | N/A |
Калий | 373mg | 375mg | 0% |
Сахар | 0.4g | 0g | N/A |
Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
Витамин B2 | 0.179mg | 0.182mg | 0% |
Транс-жиры | 0.052g | 0.253g | N/A |
Триптофан | 0.222mg | 0.262mg | 0% |
Треонин | 0.803mg | 1.099mg | 0% |
Изолейцин | 0.845mg | 1.09mg | 0% |
Лейцин | 1.553mg | 2.011mg | 0% |
Лизин | 1.616mg | 2.247mg | 0% |
Метионин | 0.518mg | 0.621mg | 0% |
Фенилаланин | 1.437mg | 0.931mg | 0% |
Валин | 0.908mg | 1.152mg | 0% |
Гистидин | 0.655mg | 0.868mg | 0% |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
0.211g | N/A | ||
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0.008g | N/A |
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | 0.007g | N/A |
0.008g | N/A | ||
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
Омега 6 - линолевая кислота | 5.439g | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.22 г
Жиры:
13.95 г
Углеводы:
17.25 г
Вода:
46.64 г
Другое:
2.94 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры | +160.3% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +790.9% |
Содержит больше БелкиБелки | +11.2% |
Содержит больше ВодаВода | +56.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.83 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.783 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +105.2% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2959.8% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.8% |