Куриный сендвич или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами куриный сендвич и ямс
- Ямс содержит меньше калорий, чем куриный сендвич. В то время как ямс содержит 118 калорий, куриный сендвич содержит только 250 калорий.
- Куриный сендвич имеет больше витамина B3, селена, витамина B2, фосфора, витамина B5, железа и витамина E, в то время как ямс имеет больше витамина C и калия.
- Куриный сендвич покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 45% больше, чем ямс.
- Куриный сендвич содержит в 84 раз больше натрия, чем ямс, В то время как куриный сендвич содержит 753 мг натрия, ямс содержит только 9 мг.
- Ямс имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ямс составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта куриный сендвич составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +241.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +236.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2742.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +233.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +165.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +588.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +837.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1298.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +282.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +269.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +113.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2037.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 7.72mg | 0.552mg | 45% |
| Селен | 19.9µg | 0.7µg | 35% |
| Натрий | 753mg | 9mg | 32% |
| Белки | 16.28g | 1.53g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.177g | 0.076g | 21% |
| Витамин B2 | 0.3mg | 0.032mg | 21% |
| Фосфор | 185mg | 55mg | 19% |
| Витамин B5 | 1.2mg | 0.314mg | 18% |
| Витамин C | 0.8mg | 17.1mg | 18% |
| Калий | 245mg | 816mg | 17% |
| Жиры | 11.19g | 0.17g | 17% |
| Железо | 1.77mg | 0.54mg | 15% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.35mg | 14% |
| Медь | 0.067mg | 0.178mg | 12% |
| Холестерин | 35mg | 0mg | 12% |
| Клетчатка | 1.4g | 4.1g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.481g | 0.006g | 11% |
| Витамин B1 | 0.23mg | 0.112mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.123g | 0.037g | 9% |
| Марганец | 0.219mg | 0.397mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.383mg | 0.293mg | 7% |
| Калорийность | 250kcal | 118kcal | 7% |
| Крахмал | 16.5g | 7% | |
| Витамин B9 | 47µg | 23µg | 6% |
| Витамин K | 8.5µg | 2.3µg | 5% |
| Витамин B12 | 0.13µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 58mg | 17mg | 4% |
| Цинк | 0.61mg | 0.24mg | 3% |
| Холин | 35.3mg | 16.5mg | 3% |
| Углеводы | 20.89g | 27.88g | 2% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Магний | 24mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.49g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 3.64g | 0.5g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.03g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.197g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +964.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6482.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +229.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74583.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4080.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |