Куриный суп или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами куриный суп и соя сырая
- Куриный суп содержит меньше калорий, чем соя сырая. Куриный суп содержит 36 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая по количеству железа, меди, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2, калия, цинка и витамина K богаче чем куриный суп.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 194% выше, чем куриный суп.
- Куриный суп имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта куриный суп составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта соя сырая составляет 14.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soup, stock, chicken, home-prepared и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +6900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1611.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7376.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2970.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3392.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2507.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +709.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2733.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2397.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +923.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +518% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1159.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.21mg | 15.7mg | 194% |
| Медь | 0.054mg | 1.658mg | 178% |
| Марганец | 2.517mg | 109% | |
| Фосфор | 27mg | 704mg | 97% |
| Витамин B9 | 5µg | 375µg | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.213g | 11.255g | 74% |
| Витамин B1 | 0.035mg | 0.874mg | 70% |
| Белки | 2.52g | 36.49g | 68% |
| Магний | 4mg | 280mg | 66% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.87mg | 60% |
| Калий | 105mg | 1797mg | 50% |
| Цинк | 0.14mg | 4.89mg | 43% |
| Витамин K | 0.2µg | 47µg | 39% |
| Клетчатка | 0g | 9.3g | 37% |
| Жиры | 1.2g | 19.94g | 29% |
| Селен | 2.2µg | 17.8µg | 28% |
| Кальций | 3mg | 277mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.377mg | 24% |
| Калорийность | 36kcal | 446kcal | 21% |
| Холин | 9.2mg | 115.9mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 16% | |
| Насыщенные жиры | 0.321g | 2.884g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.582g | 4.404g | 10% |
| Углеводы | 3.53g | 30.16g | 9% |
| Натрий | 143mg | 2mg | 6% |
| Витамин C | 0.2mg | 6mg | 6% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.85mg | 5% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.53g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 1.58g | 7.33g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Витамин B3 | 1.584mg | 1.623mg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.52 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
92.15 г
Другое:
0.6 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +979% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1348% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1561.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +754.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +711.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.321 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.213 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +656.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5184% |