Курица гриль или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами курица гриль и черная фасоль?
- Курица гриль содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как курица гриль содержит 226 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Курица гриль содержит больше селена, но черная фасоль содержит больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, клетчатки, марганца, калия и магния.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 109% лучше покрывает черная фасоль, чем курица гриль
Мы использовали Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin и Beans, black turtle, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +587.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +661.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +488.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +815.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1198.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +119% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +193.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1536.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +491.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 8µg | 444µg | 109% |
| Медь | 0.077mg | 1mg | 103% |
| Железо | 0.95mg | 8.7mg | 97% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.9mg | 70% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Марганец | 0.005mg | 1mg | 43% |
| Холестерин | 127mg | 0mg | 42% |
| Калий | 255mg | 1500mg | 37% |
| Селен | 22µg | 3.2µg | 34% |
| Магний | 21mg | 160mg | 33% |
| Фосфор | 218mg | 440mg | 32% |
| Витамин B3 | 5.732mg | 1.955mg | 24% |
| Жиры | 15.08g | 0.9g | 22% |
| Углеводы | 0.12g | 63.25g | 21% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.927g | 0.232g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.446g | 0.078g | 16% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.899mg | 15% |
| Натрий | 335mg | 9mg | 14% |
| Кальций | 16mg | 160mg | 14% |
| Холин | 62.9mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.038g | 0.387g | 11% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.286mg | 7% |
| Калорийность | 226kcal | 339kcal | 6% |
| Витамин K | 0µg | 5.6µg | 5% |
| Цинк | 1.78mg | 2.2mg | 4% |
| Белки | 22.51g | 21.25g | 3% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.193mg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.21mg | 2% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 0.12g | 2.12g | N/A |
| Транс-жиры | 0.078g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.173mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.657mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.853mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 1.75mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.565mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.69mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.935mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.592mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1575.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +458.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52608.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +309.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8164.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +426.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |