Куркума длинная или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами куркума длинная и крылатые бобы
- Куркума длинная содержит больше калорий, чем крылатые бобы. Куркума длинная содержит 312 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Куркума длинная имеет больше марганца, железа, калия, магния, фосфора, цинка, кальция и селена, однако крылатые бобы имеет больше витамина B1 и меди.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 838% лучше покрывает куркума длинная, чем крылатые бобы
- Куркума длинная имеет в 28 раз больше железа, чем крылатые бобы. Куркума длинная имеет 55 мг железа, в то время как крылатые бобы имеет 2 мг.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс, чем куркума длинная.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, turmeric, ground и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +766.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +460% |
| Содержит больше КалийКалий | +254.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +223.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +564.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3621.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +367.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +553.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 0.532mg | 838% |
| Железо | 55mg | 2mg | 663% |
| Клетчатка | 22.7g | 91% | |
| Магний | 208mg | 24mg | 44% |
| Калий | 2080mg | 586mg | 44% |
| Фосфор | 299mg | 45mg | 36% |
| Витамин E | 4.43mg | 30% | |
| Цинк | 4.5mg | 1.39mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.379mg | 27% |
| Кальций | 168mg | 30mg | 14% |
| Углеводы | 67.14g | 28.1g | 13% |
| Витамин K | 13.4µg | 11% | |
| Селен | 6.2µg | 0.7µg | 10% |
| Медь | 1.3mg | 1.386mg | 10% |
| Холин | 49.2mg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.116mg | 9% |
| Калорийность | 312kcal | 148kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 0.222g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 0.174g | 4% |
| Жиры | 3.25g | 0.9g | 4% |
| Белки | 9.68g | 11.6g | 4% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.075mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 1.64mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 0.234g | 1% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 3.21g | N/A | |
| Натрий | 27mg | 35mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.149mg | 0% |
| Витамин B9 | 20µg | 19µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.241mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +261.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +254% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +346.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +91.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +334.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.9% |