Куркума длинная или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами куркума длинная и палтусы сырые
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем куркума длинная. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, куркума длинная содержит только 312 калорий.
- Куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, клетчатки, калия, магния и цинка, в то время как палтусы сырые имеет больше витамина D, селена и витамина B12.
- Куркума длинная обеспечивает на 860% больше дневной нормы марганца
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, turmeric, ground и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5500% |
| Содержит больше КалийКалий | +676.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +4233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1025% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164900% |
| Содержит больше СеленСелен | +488.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +506.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +116.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +292.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 0.012mg | 860% |
| Железо | 55mg | 0.66mg | 679% |
| Медь | 1.3mg | 0.03mg | 141% |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Клетчатка | 22.7g | 0g | 91% |
| Селен | 6.2µg | 36.5µg | 55% |
| Калий | 2080mg | 268mg | 53% |
| Магний | 208mg | 26mg | 43% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Цинк | 4.5mg | 0.4mg | 37% |
| Витамин E | 4.43mg | 0.73mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.42mg | 24% |
| Углеводы | 67.14g | 0g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 8.378g | 20% |
| Фосфор | 299mg | 164mg | 19% |
| Кальций | 168mg | 3mg | 17% |
| Жиры | 3.25g | 13.84g | 16% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Витамин K | 13.4µg | 0.1µg | 11% |
| Белки | 9.68g | 14.37g | 9% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.25mg | 6% |
| Калорийность | 312kcal | 186kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин B9 | 20µg | 1µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 1.367g | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 2.419g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Натрий | 27mg | 80mg | 2% |
| Холин | 49.2mg | 61.8mg | 2% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Витамин B3 | 1.35mg | 1.5mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.06mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +365.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +325.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +446.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1765.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +80.8% |