Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Специи
  4. Куркума длинная
  5. Сравнить
  6. Куркума длинная vs. Сайра сырая

Куркума длинная или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Куркума длинная vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +571%
Содержит больше КальцийКальций +194.7%
Содержит больше КалийКалий +703.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +9900%
Содержит больше МедьМедь +2449%
Содержит больше ЦинкЦинк +571.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.8%
Содержит больше МарганецМарганец +8150%
Содержит больше СеленСелен +103.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2115%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +442.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +32.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.058mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.117mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Куркума длинная Сайра сырая DV% diff.
Марганец 19.8mg 0.24mg 850%
Железо 55mg 0.55mg 681%
Медь 1.3mg 0.051mg 139%
Клетчатка 22.7g 0g 91%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Калий 2080mg 259mg 54%
Магний 208mg 31mg 42%
Цинк 4.5mg 0.67mg 35%
Витамин E 4.43mg 0.2mg 28%
Углеводы 67.14g 0g 22%
Белки 9.68g 19.26g 19%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Селен 6.2µg 12.6µg 12%
Кальций 168mg 57mg 11%
Витамин K 13.4µg 0.1µg 11%
Фосфор 299mg 220mg 11%
Калорийность 312kcal 88kcal 11%
Насыщенные жиры 1.838g 0.118g 8%
Витамин B2 0.15mg 0.063mg 7%
Витамин B3 1.35mg 2.3mg 6%
Витамин B5 0.542mg 0.75mg 4%
Жиры 3.25g 0.69g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.756g 0.202g 4%
Витамин C 0.7mg 3.8mg 3%
Холин 49.2mg 65mg 3%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Фруктоза 0.45g 1%
Натрий 27mg 39mg 1%
Витамин B6 0.107mg 0.117mg 1%
Витамин B9 20µg 15µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.449g 0.157g 1%
Чистые углеводы 44.44g 0g N/A
Сахар 3.21g 0g N/A
Витамин B1 0.058mg 0.058mg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.17mg 0.216mg 0%
Треонин 0.33mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.47mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.81mg 1.565mg 0%
Лизин 0.38mg 1.768mg 0%
Метионин 0.14mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.53mg 0.752mg 0%
Валин 0.66mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Белки: 9.68 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 67.14 г
Вода: 12.85 г
Другое: 7.08 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +371%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +526.5%
Содержит больше БелкиБелки +99%
Содержит больше ВодаВода +514.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.449 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.756 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +186%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +274.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Куркума длинная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.