Куркума длинная или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами куркума длинная и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем куркума длинная. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как куркума длинная содержит 312 калорий.
- Куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, клетчатки, калия, цинка и фосфора; однако, шпинат сырой богаче витамином K, витамином A и витамином B9.
- Куркума длинная покрывает вашу дневную потребность в марганце на 822% выше, чем шпинат сырой.
- Шпинат сырой имеет в 20 раз меньше железа, чем куркума длинная. Куркума длинная имеет 55 мг железа, в то время как шпинат сырой имеет 2.71 мг.
- Шпинат сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта куркума длинная составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, turmeric, ground и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +163.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +272.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1929.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +749.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +510.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2107.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +520% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +118.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +733.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +154.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3914.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3503.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +870% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 0.897mg | 822% |
| Железо | 55mg | 2.71mg | 654% |
| Витамин K | 13.4µg | 482.9µg | 391% |
| Медь | 1.3mg | 0.13mg | 130% |
| Клетчатка | 22.7g | 2.2g | 82% |
| Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
| Калий | 2080mg | 558mg | 45% |
| Витамин B9 | 20µg | 194µg | 44% |
| Фосфор | 299mg | 49mg | 36% |
| Цинк | 4.5mg | 0.53mg | 36% |
| Магний | 208mg | 79mg | 31% |
| Витамин C | 0.7mg | 28.1mg | 30% |
| Углеводы | 67.14g | 3.63g | 21% |
| Витамин E | 4.43mg | 2.03mg | 16% |
| Калорийность | 312kcal | 23kcal | 14% |
| Белки | 9.68g | 2.86g | 14% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.065mg | 10% |
| Селен | 6.2µg | 1µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 0.063g | 8% |
| Кальций | 168mg | 99mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.195mg | 7% |
| Холин | 49.2mg | 19.3mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 0.165g | 4% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 0.724mg | 4% |
| Жиры | 3.25g | 0.39g | 4% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.189mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.078mg | 2% |
| Натрий | 27mg | 79mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 0.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 0.42g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.45g | 0.15g | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +238.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +733.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1749.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +311.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +611.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4390% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +358.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.38 г
Глюкоза:
0.38 г
Фруктоза:
0.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3300% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +245.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +200% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g