Курятина или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты курятина и скумбрия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем курятина. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, курятина содержит только 239 калорий.
- Курятина содержит больше витамина B3, однако скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином E, фосфором, магнием и калием.
- Скумбрия обеспечивает вас на 488% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем курятина.
- Курятина содержит в 3 раз больше витамина B3, чем скумбрия, В то время как курятина содержит 8.487 мг витамина B3, скумбрия содержит только 3.3 мг.
- Курятина имеет меньше насыщенных жиров.
Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted и Fish, mackerel, salted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +160.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +207.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +781.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +225% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.3µg | 12µg | 488% |
| Натрий | 82mg | 4450mg | 190% |
| Витамин D | 2IU | 1006IU | 126% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Селен | 23.9µg | 73.4µg | 90% |
| Витамин B3 | 8.487mg | 3.3mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.97g | 6.21g | 22% |
| Витамин B5 | 1.03mg | 21% | |
| Жиры | 13.6g | 25.1g | 18% |
| Белки | 27.3g | 18.5g | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.79g | 7.148g | 15% |
| Витамин E | 0.27mg | 2.38mg | 14% |
| Фосфор | 182mg | 254mg | 10% |
| Магний | 23mg | 60mg | 9% |
| Калий | 223mg | 520mg | 9% |
| Цинк | 1.94mg | 1.1mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.34g | 8.32g | 7% |
| Холин | 65.9mg | 101.6mg | 6% |
| Кальций | 15mg | 66mg | 5% |
| Витамин K | 2.4µg | 7.8µg | 5% |
| Медь | 0.066mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.02mg | 4% |
| Витамин B9 | 5µg | 15µg | 3% |
| Калорийность | 239kcal | 305kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.168mg | 0.19mg | 2% |
| Железо | 1.26mg | 1.4mg | 2% |
| Холестерин | 88mg | 95mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.41mg | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Витамин A | 48µg | 47µg | 0% |
| Триптофан | 0.305mg | 0% | |
| Треонин | 1.128mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.362mg | 0% | |
| Лейцин | 1.986mg | 0% | |
| Лизин | 2.223mg | 0% | |
| Метионин | 0.726mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.061mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.802mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.04g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +47.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~13.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109.1% |