Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курятина состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Курятина

Курятина
Калории  ⓘ Calories for selected serving 239 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Курятина - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/26770180 – II for roast chicken is 23 23
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 14.6 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 0 мг
TOP 8% Белки ⓘHigher in Белки content than 92% of foods
TOP 15% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 85% of foods
TOP 16% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 84% of foods
TOP 25% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 75% of foods
TOP 25% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 75% of foods

Курятина калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта курятина Калории Вес
100 г 239
3 oz 203 85 г
1 cup, chopped or diced 335 140 г
0.5 chicken, bone removed 715 299 г

Курятина гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Курятина - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.5% 47% 16% 78% 20% 11% 53% 22% 2.6% 130%
Кальций: 45мг из 1,000мг 4.5%
Железо: 3.8мг из 8мг 47%
Магний: 69мг из 420мг 16%
Фосфор: 546мг из 700мг 78%
Калий: 669мг из 3,400мг 20%
Натрий: 246мг из 2,300мг 11%
Цинк: 5.8мг из 11мг 53%
Медь: 0.2мг из 1мг 22%
Марганец: 0.06мг из 2мг 2.6%
Селен: 72µg из 55µg 130%

Минералы - Относительный график

24 µg
TOP 40%
1.9 мг
TOP 40%
182 мг
TOP 44%
23 мг
TOP 50%
82 мг
TOP 52%
1.3 мг
TOP 53%
223 мг
TOP 54%
15 мг
TOP 63%
0.07 мг
TOP 72%
0.02 мг
TOP 77%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 16% 5.4% 0% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 3.8% 38% 6%
Витамин A: 144µg из 900µg 16%
Витамин E: 0.81мг из 15мг 5.4%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.19мг из 1мг 16%
Витамин B2: 0.5мг из 1мг 39%
Витамин B3: 25мг из 16мг 159%
Витамин B5: 3.1мг из 5мг 62%
Витамин B6: 1.2мг из 1мг 92%
Витамин B9: 15µg из 400µg 3.8%
Витамин B12: 0.9µg из 2µg 38%
Витамин K: 7.2µg из 120µg 6%

Витамины - Относительный график

8.5 мг
TOP 15%
0.4 мг
TOP 32%
1 мг
TOP 35%
48 µg
TOP 35%
0.17 мг
TOP 54%
0.3 µg
TOP 55%
2.4 µg
TOP 63%
0.06 мг
TOP 65%
0.27 мг
TOP 69%
5 µg
TOP 79%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

27% 14% 59%
Белки:
Daily Value: 55%
27.3 г of 50 г
27.3 г (55% of DV )
Жиры:
Daily Value: 21%
13.6 г of 65 г
13.6 г (21% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
59.5 г of 2,000 г
59.5 г (3% of DV )
Другое:
0 г
0 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 327% 322% 292% 218% 318% 207% 182% 218% 344%
Триптофан: 915мг из 280мг 327%
Треонин: 3384мг из 1,050мг 322%
Изолейцин: 4086мг из 1,400мг 292%
Лейцин: 5958мг из 2,730мг 218%
Лизин: 6669мг из 2,100мг 318%
Метионин: 2178мг из 1,050мг 207%
Фенилаланин: 3183мг из 1,750мг 182%
Валин: 3975мг из 1,820мг 218%
Гистидин: 2406мг из 700мг 344%

Информация о типе жиров

31% 44% 25%
Насыщенные жиры: 3.8 г
Мононенасыщенные жиры: 5.3 г
Полиненасыщенные жиры: 3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Курятина в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 48µg 5% 35%
Калорийность 239kcal 12% 40% В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 27g 65% 8% В 9.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 14g 21% 25% В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 88mg 29% 16% В 4.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 23mg 5% 50% В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 15mg 2% 63% В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 223mg 7% 54% В 1.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.3mg 16% 53% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.07mg 7% 72% В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.9mg 18% 40% В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 182mg 26% 44% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 82mg 4% 52% В 6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.27mg 2% 69% В 5.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.02mg 1% 77%
Селен 24µg 43% 40%
Витамин B1 0.06mg 5% 65% В 4.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.17mg 13% 54% В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 8.5mg 53% 15% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1mg 21% 35% В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.4mg 31% 32% В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.3µg 13% 55% В 2.3 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 2.4µg 2% 63% В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 5µg 1% 79% В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 66mg 12% 60%
Насыщенные жиры 3.8g 19% 31% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 5.3g N/A 30% В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 3g N/A 25% В 15.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.31mg 0% 49% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Треонин 1.1mg 0% 51% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.4mg 0% 46% В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2mg 0% 54% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.2mg 0% 52% В 4.9 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.73mg 0% 49% В 7.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.1mg 0% 52% В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.3mg 0% 51% В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.8mg 0% 54% В 1.1 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A 39% В 69 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.04g N/A 37% В 36.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A 39% В 8.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 239
% дневной дозы*
21%
Жиры 14г
17%
Насыщенные жиры 3.8г
0
Транс жиры
29%
Холестерин 88мг
3.6%
Соль 82мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 27г
Витамин Д 2мкг 0.25%

Калций 15мг 1.5%

Железо 1.3мг 16%

Калий 223мг 6.6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Курятина
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171450/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.