Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Курятина
  5. Сравнить
  6. Курятина vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Курятина и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Курятина vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +168.1%
Содержит больше МедьМедь +37.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +424.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +208.5%
Содержит больше СеленСелен +1493.3%
Содержит больше МагнийМагний +91.3%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше МарганецМарганец +925%
Одинаковое количество вещества Калий ~240mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1970%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1772.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1566.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1140%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курятина Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B3 8.487mg 0.41mg 50%
Белки 27.3g 2.8g 49%
Селен 23.9µg 1.5µg 41%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Витамин B6 0.4mg 0.024mg 29%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Жиры 13.6g 0.4g 20%
Витамин B5 1.03mg 0.055mg 20%
Полиненасыщенные жиры 2.97g 0.169g 19%
Фосфор 182mg 59mg 18%
Насыщенные жиры 3.79g 0.105g 17%
Витамин B9 5µg 62µg 14%
Цинк 1.94mg 0.37mg 14%
Мононенасыщенные жиры 5.34g 0.036g 13%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Холин 65.9mg 12%
Калорийность 239kcal 47kcal 10%
Железо 1.26mg 0.47mg 10%
Марганец 0.02mg 0.205mg 8%
Магний 23mg 44mg 5%
Кальций 15mg 50mg 4%
Витамин B1 0.063mg 0.107mg 4%
Витамин B2 0.168mg 0.11mg 4%
Углеводы 0g 8.35g 3%
Натрий 82mg 4mg 3%
Витамин E 0.27mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Медь 0.066mg 0.048mg 2%
Калий 223mg 240mg 1%
Витамин A 48µg 43µg 1%
Чистые углеводы 0g 8.35g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Триптофан 0.305mg 0.032mg 0%
Треонин 1.128mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.362mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.986mg 0.2mg 0%
Лизин 2.223mg 0.184mg 0%
Метионин 0.726mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.061mg 0.154mg 0%
Валин 1.325mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.802mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.04g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +875%
Содержит больше ЖирыЖиры +3300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +47.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14733.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1657.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.