Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кускус (кулинария)
  5. Сравнить
  6. Кускус (кулинария) vs. Соя сырая

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и соя сырая

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +54.5%
Содержит больше МагнийМагний +3400%
Содержит больше КальцийКальций +3362.5%
Содержит больше КалийКалий +2998.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4031.6%
Содержит больше МедьМедь +3943.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1780.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +3100%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +2896.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 2.6% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +553.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1287.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3122.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +639.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Соя сырая DV% diff.
Железо 0.38mg 15.7mg 192%
Медь 0.041mg 1.658mg 180%
Марганец 0.084mg 2.517mg 106%
Фосфор 22mg 704mg 97%
Витамин B9 15µg 375µg 90%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 11.255g 75%
Витамин B1 0.063mg 0.874mg 68%
Белки 3.79g 36.49g 65%
Магний 8mg 280mg 65%
Витамин B2 0.027mg 0.87mg 65%
Калий 58mg 1797mg 51%
Цинк 0.26mg 4.89mg 42%
Витамин K 0.1µg 47µg 39%
Клетчатка 1.4g 9.3g 32%
Жиры 0.16g 19.94g 30%
Кальций 8mg 277mg 27%
Витамин B6 0.051mg 0.377mg 25%
Холин 3.3mg 115.9mg 20%
Селен 27.5µg 17.8µg 18%
Калорийность 112kcal 446kcal 17%
Насыщенные жиры 0.029g 2.884g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 4.404g 11%
Витамин B5 0.371mg 0.793mg 8%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин E 0.13mg 0.85mg 5%
Витамин B3 0.983mg 1.623mg 4%
Углеводы 23.22g 30.16g 2%
Белок в 100 калориях 3.4g 8.2g N/A
Калории на 10 г белка 296kcal 122kcal N/A
Вес 100 калорий 89g 22g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3 5.4 N/A
Чистые углеводы 21.82g 20.86g N/A
Сахар 0.1g 7.33g N/A
Натрий 5mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.049mg 0.591mg 0%
Треонин 0.1mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.259mg 3.309mg 0%
Лизин 0.073mg 2.706mg 0%
Метионин 0.059mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 2.122mg 0%
Валин 0.162mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.077mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +749.8%
Содержит больше БелкиБелки +862.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +12362.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +29.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1773.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19918.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17485.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.