Кускус (кулинария) или тортилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кускус (кулинария) и тортилья
- Тортилья содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Тортилья содержит 237 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена, однако тортилья имеет больше железа, витамина B1, витамина B9, витамина B3, фосфора, марганца, меди и витамина B2.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает тортилья, чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) имеет в 2 раз больше селена, чем тортилья. Кускус (кулинария) имеет 27.5 µg селена, в то время как тортилья имеет 16.6 µg.
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание натрия.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс, чем тортилья.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Couscous, cooked и Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше СеленСелен | +65.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +775% |
| Содержит больше КалийКалий | +81% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +902.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +148.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +563.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +219% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +487.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +319.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +553.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.38mg | 3.81mg | 43% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.37mg | 26% |
| Витамин B9 | 15µg | 98µg | 21% |
| Натрий | 5mg | 482mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 4.125mg | 20% |
| Селен | 27.5µg | 16.6µg | 20% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Фосфор | 22mg | 146mg | 18% |
| Углеводы | 23.22g | 49.94g | 9% |
| Марганец | 0.084mg | 0.268mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.114mg | 7% |
| Белки | 3.79g | 7.28g | 7% |
| Медь | 0.041mg | 0.102mg | 7% |
| Калорийность | 112kcal | 237kcal | 6% |
| Кальций | 8mg | 70mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.17mg | 4% |
| Клетчатка | 1.4g | 2.4g | 4% |
| Магний | 8mg | 19mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.391g | 2% |
| Цинк | 0.26mg | 0.32mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Жиры | 0.16g | 0.95g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.296g | 1% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.06mg | 1% |
| Калий | 58mg | 105mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 47.54g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 2.75g | N/A |
| Витамин E | 0.13mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.4µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.185g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.06mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.182mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.286mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.53mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.375mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.326mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.165mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +81.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +92.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +493.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +115.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +619.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +740.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +510.9% |