Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -79.2%
Содержит больше Селен +759.4%
Содержит больше Кальций +1687.5%
Содержит больше Железо +2057.9%
Содержит больше Магний +1650%
Содержит больше Фосфор +1750%
Содержит больше Калий +2324.1%
Содержит больше Цинк +973.1%
Содержит больше Медь +2236.6%
Содержит больше Марганец +1115.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Содержит меньше Натрий -79.2%
Содержит больше Селен +759.4%
Содержит больше Кальций +1687.5%
Содержит больше Железо +2057.9%
Содержит больше Магний +1650%
Содержит больше Фосфор +1750%
Содержит больше Калий +2324.1%
Содержит больше Цинк +973.1%
Содержит больше Медь +2236.6%
Содержит больше Марганец +1115.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +69.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +739.7%
Содержит больше Витамин B2 +711.1%
Содержит больше Витамин B3 +109.6%
Содержит больше Витамин B5 +110.2%
Содержит больше Витамин B6 +678.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +2526.7%
Содержит больше Витамин K +18900%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Содержит больше Витамин E +69.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +739.7%
Содержит больше Витамин B2 +711.1%
Содержит больше Витамин B3 +109.6%
Содержит больше Витамин B5 +110.2%
Содержит больше Витамин B6 +678.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +2526.7%
Содержит больше Витамин K +18900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +517.6%
Содержит больше Белки +522.2%
Содержит больше Жиры +418.8%
Содержит больше Углеводы +158.4%
Содержит больше Другое +1373.1%
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше Вода +517.6%
Содержит больше Белки +522.2%
Содержит больше Жиры +418.8%
Содержит больше Углеводы +158.4%
Содержит больше Другое +1373.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +190.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +614.1%
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +190.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +614.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кускус (кулинария) Фасоль
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Фасоль Мнение
21.82g 35.11g Фасоль
Белки 3.79g 23.58g Фасоль
Жиры 0.16g 0.83g Фасоль
Углеводы 23.22g 60.01g Фасоль
Калорийность 112kcal 333kcal Фасоль
Сахар 0.1g 2.23g Кускус (кулинария)
Клетчатка 1.4g 24.9g Фасоль
Кальций 8mg 143mg Фасоль
Железо 0.38mg 8.2mg Фасоль
Магний 8mg 140mg Фасоль
Фосфор 22mg 407mg Фасоль
Калий 58mg 1406mg Фасоль
Натрий 5mg 24mg Кускус (кулинария)
Цинк 0.26mg 2.79mg Фасоль
Медь 0.041mg 0.958mg Фасоль
Марганец 0.084mg 1.021mg Фасоль
Селен 27.5µg 3.2µg Кускус (кулинария)
Витамин E 0.13mg 0.22mg Фасоль
Витамин C 0mg 4.5mg Фасоль
Витамин B1 0.063mg 0.529mg Фасоль
Витамин B2 0.027mg 0.219mg Фасоль
Витамин B3 0.983mg 2.06mg Фасоль
Витамин B5 0.371mg 0.78mg Фасоль
Витамин B6 0.051mg 0.397mg Фасоль
Витамин B9, общий 15µg 394µg Фасоль
Витамин K 0.1µg 19µg Фасоль
Триптофан 0.049mg 0.279mg Фасоль
Треонин 0.1mg 0.992mg Фасоль
Изолейцин 0.147mg 1.041mg Фасоль
Лейцин 0.259mg 1.882mg Фасоль
Лизин 0.073mg 1.618mg Фасоль
Метионин 0.059mg 0.355mg Фасоль
Фенилаланин 0.184mg 1.275mg Фасоль
Валин 0.162mg 1.233mg Фасоль
Гистидин 0.077mg 0.656mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.029g 0.12g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.064g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.457g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кускус (кулинария) Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Кускус (кулинария)
60%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
22%
Кускус (кулинария)
130%
Фасоль

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 43)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.091g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.