Лазанья или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лазанья и маш (бобы мунг)?
- Лазанья содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как лазанья содержит 135 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) богаче чем лазанья в витамине B9, меди, железе, клетчатке, витамине B1, магнии, марганце, фосфоре, витамине B5 и калии.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 150% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем лазанья
Мы использовали Lasagna with meat sauce, frozen, prepared и Mung beans, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +93.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +845% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +535.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +849.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +945.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +219.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +436.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +583.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +92% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +787.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +491.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +213.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2504.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +322% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 24µg | 625µg | 150% |
| Медь | 0.09mg | 0.941mg | 95% |
| Железо | 0.71mg | 6.74mg | 75% |
| Клетчатка | 1.7g | 16.3g | 58% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.621mg | 46% |
| Магний | 20mg | 189mg | 40% |
| Марганец | 0.193mg | 1.035mg | 37% |
| Фосфор | 115mg | 367mg | 36% |
| Белки | 7.28g | 23.86g | 33% |
| Витамин B5 | 0.323mg | 1.91mg | 32% |
| Калий | 196mg | 1246mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.122mg | 0.382mg | 20% |
| Цинк | 0.87mg | 2.68mg | 16% |
| Натрий | 373mg | 15mg | 16% |
| Углеводы | 15.36g | 62.62g | 16% |
| Витамин B12 | 0.33µg | 0µg | 14% |
| Селен | 15.9µg | 8.2µg | 14% |
| Холин | 23.2mg | 97.9mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.233mg | 12% |
| Калорийность | 135kcal | 347kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.348g | 0.348g | 9% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Жиры | 4.92g | 1.15g | 6% |
| Витамин B3 | 1.528mg | 2.251mg | 5% |
| Витамин A | 41µg | 6µg | 4% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.758g | 0.161g | 4% |
| Кальций | 88mg | 132mg | 4% |
| Витамин C | 2.5mg | 4.8mg | 3% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.51mg | 2% |
| Витамин K | 7µg | 9µg | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Чистые углеводы | 13.66g | 46.32g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 3.11g | 6.6g | N/A |
| Транс-жиры | 0.196g | 0g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.384g | 0% |
| Триптофан | 0.085mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.219mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.578mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.164mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.329mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 0.285mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.183mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +327.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +683.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +227.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +307.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +991.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.2% |